Как да използваме Плувай Paddles

Плувай гребла са инструменти, използвани за предоставяне на по-голямо съпротивление във водата , когато плуват или да направим водна аеробика . Те се предлагат в различни размери и дизайн. В зависимост от активността на водата , което правите , вие трябва да започнете с гребла , които осигуряват умерена съпротива , докато свикнете с тях и укрепване на мускулите си . Точно като тегло обучение, вие трябва постепенно да се увеличи устойчивост във времето , за да се предотврати injury.Things ви е нужно
плувен басейн
Плувай гребла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете бански гребла , които отговарят на вашите ръце , без да поставяте акцент върху пръстите си . Гребло трябва да се побират в рамките на дланта на ръката си . Започнете с гребла леко по-големи от ръката си , за да усъвършенстват техниката си и да изградят издръжливост .

2

Определете какви са предавките ще бъдат използвани за . Някои плувци използват гребла за подобряване на по-слабата страна инсулт , когато се прави свободен стил или други инсулти. Други плувци използват гребла през водна аеробика , за да се осигури по-голямо съпротивление , за да се увеличи силата на тялото чрез различни движения.


3

Поставете ръкавиците на ръцете си. Вие ще изглежда така, сякаш имате ципест крак патица върху всяка ръка. Ако се опитвате да се укрепи вашата слаба страна по време на плуване инсулт , използвайте само едно гребло на по-слабата страна . Ако се прави водна аеробика , поставени от двете гребла , за да получите по- интензивна тренировка .

4

Концентрирайте се върху форма при използване на предавките . Когато започвате , не използвайте гребла твърде дълго в едно и също време . Това ще помогне за предотвратяване на спазми или себе си ранени .