Как да използвате хронометър за плуване

в тази статия, ще предоставим прозрения, хакове и съвети за това как правилно да използвате хронометър за плуване, и как да записвате ключова информация за тренировки и състезания.

Хронометърът е съществена част от комплекта на треньора по плуване. Те точно времето на плувците по време на тренировки и състезания. Да можете да използвате плувен хронометър (или два) и да можете точно да записвате отделни или множество плувци, са ключови коучинг умения.

Партньорски връзки: Нашите статии и публикации може да съдържат партньорски връзки, към продуктите, които използваме и препоръчваме. Ако купите нещо чрез някой от тези връзки, няма да платиш нито стотинка повече, но ще получим малка комисионна, което ни помага да държим във водата. Много благодаря.

Основни функции на хронометъра за плуване

Налични са много различни видове хрономери за плуване. Повечето имат множество функции и като цяло са лесни за работа. Въпреки това, най-добре е да прочетете инструкциите преди употреба. Практикувайте използването на ключовите функции по време на тренировка, за да се осигури компетентно използване по време на състезание.

Въпреки че основният хронометър е добър за записване на тренировъчни времена и някои сплитове. Те обикновено имат само една линия на дисплея, затруднявайки записването и извикването на множество разделяния, по време на състезание.

Добрият хронометър за плуване в идеалния случай трябва да има многоредов дисплей. Следните функции, което помага на треньора да записва ключова информация за обучението и представянето.

Функция за разделяне на скута

Функцията за разделяне на обиколка записва отделни времена на обиколка по време на плуване. Важна мярка за преглед на общия темп на плуване.

Кумулативна функция за разделяне

Кумулативна функция за разделяне записва общото изминало време от началото на плуването. Някои треньори намират това за полезно за преглед на цялостния темп на плуване.

Бутон за извикване

Бутон за извикване ще покаже както обиколката, така и кумулативните разделяния. Това е важна функция на хронометъра за плуване, което позволява на треньора лесно да записва или бързо да дава обратна връзка с информацията на плувеца.

Голяма памет за обиколка

Количеството разделена и друга информация, която плувният хронометър може да съхранява и извлича, е до размера на неговата памет. В общи линии, колкото по-голяма е паметта, толкова по-качествен е хронометърът.

Функция за калкулатор на скоростта на удара

Функцията за калкулатор на скоростта на удари измерва броя на ударите, които плувецът извършва за минута. Това е важна функция за измерване на скоростта на плувеца. (виж отдолу)

Партньорски връзки на Amazon

Нашите статии и публикации може да съдържат партньорски връзки на Amazon, към продуктите, които използваме и препоръчваме. Ако купите нещо чрез някой от тези връзки, няма да платиш нито стотинка повече, но ще получим малка комисионна, което ни помага да държим във водата. Много благодаря.

Препоръчахме и аз лично използвам a Хронометър с памет FINIS 3×100 , което намирам на много разумна цена, лесен за използване и много надежден.

• 100 памет с двойно разделяне с възможност за преглед както на кумулативни, така и на разделяния на обиколка
• Ясно показва кумулативното време за бягане и текущото време за преминаване на обиколката
• Автоматично изчислява скоростта на ход/крачка. Програмиран за всеки 3-ти удар/крачка.
• 1, 2 Бързо завършване:Показва времето за 1-во и 2-ро място в един и същи изглед
• Измерва до 10 часа с 1/100 секунда

Използване на хронометър по време на тренировка

Използването на хронометър по време на тренировка не само позволява на треньора да записва напредъка на плувеца, но също така информира треньора относно дисциплината на лентата.

Например, са плувците

• Спазват ли правилния набор от тренировки и времена за повторения?
• Поемане на правилното количество почивка, между сериите и повторенията?

Използването на хронометър по време на тренировка трябва да се използва за онези дейности, които изискват прецизно и точно измерване. Като:

Започва

За да тествате ефективността на състезателния старт на плувеца, треньорът трябва да записва стартовата скорост на плувеца.

Как да тествате стартовата скорост на състезанията на плувците

• Треньорът трябва да стои на край басейна/палубата на 15 м от края на стартовия блок на басейна, където ще бъде поставен маркер.
• След това плувецът ще извърши състезателен старт.
• Докато плувецът подминава маркера с глава, треньорът трябва да спре хронометъра и да запише резултата.
• Треньорът трябва да даде обратна връзка на плувеца, по отношение на постигнатото време, всякакви технически корекции, които може да са необходими и похвали добрите неща за тяхното начало.

Завои

Как да тествате ефективността на състезателния завой на плувеца

• Плувецът започва това упражнение във водата, от средата на басейна на 25-метров басейн. (или 12,5 м от края на басейна за 50 м басейн)
• Треньорът трябва да стои на край басейна/палубата, На 10 м от „завиващия“ край на басейна.
• На крайния басейн/палубата трябва да се постави маркер с автобуса на 10 м, а на дъното на басейна трябва да се постави поглъщане, също на 10м.
• Плувецът започва това упражнение, като плува на 50 м състезателно темпо.
• След като преминат маркера на 10 м, влизайки в своя завой, с главите си, треньорът трябва да стартира своя хронометър.
• След това плувецът извършва състезателен завой,
• След като плувецът изпълни своя ред, те трябва да започнат да плуват обратно до средата на басейна, все още плува на 50 м състезателно темпо.
• След като главата на плувеца премине 10-метровия маркер на връщане, след това треньорът трябва да спре хронометъра и да запише резултата.
• Треньорът трябва да даде обратна връзка на плувеца, по отношение на постигнатото време, всякакви технически корекции, които може да са необходими и похвали добрите неща за техния ред.

Честота на удара

Повечето добри плувни хрономери имат функция за записване на скоростта на хода на плувеца.

Честотата на удара на плувеца обикновено се записва в средата на всяка дължина/обиколка, за да се гарантира последователността на записа и че скоростта на удара не се влияе неблагоприятно от увеличаването на скоростта на плувеца, излизане или влизане в завой.

За измерване на скоростта на удара за свободен стил и гръб :Стартирайте хронометъра, когато върховете на пръстите на лявата ръка на плувеца навлизат във водата. След като плувецът завърши три пълни цикъла на движение (удар с лява ръка и удар с дясна ръка =цикъл на ръката), спрете хронометъра, докато върховете на пръстите на лявата ръка влизат във водата за 4-ти път.

За да измерите скоростта на удара за пеперуда: Стартирайте хронометъра, докато върховете на пръстите влизат във водата, докато се възстановява от предишния удар. След като плувецът завърши три пълни удара, спрете хронометъра, когато върховете на пръстите навлизат при 4-тия удар.

За измерване на скоростта на удар при бруст :Стартирайте хронометъра, когато ръцете станат напълно изпънати и ръцете се съберат в края на предишния ход. Спрете хронометъра, когато ръцете станат напълно изпънати и ръцете се съберат в началото на 4-ия удар.

Хронометърът показва броя на ударите, които плувецът би изпълнил за една минута, ако продължи да плува със същата скорост, както е записана.

Създадохме свързани статии, за това как да използвате упражнения за броя на ударите и скоростта на хода и броя на ударите и скоростта на хода. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:как да използвате броя на ударите и честотата на ударите | упражнения за броене на хода и скорост на хода.

Тестови комплекти

Тъй като плувците зрели тренировъчни набори от тестове се превръщат във все по-важен метод за наблюдение на тяхната текуща фитнес и развитие към техните цели в плуването.

Създадохме свързана статия, предоставяща съвети, хакове, съвети и примери, за това как най-добре да използвате целите за плуване, за да се подобри работата по плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:цели за плуване

Има много видове набори от тестове за обучение, предназначени за наблюдение на различни аспекти на текущото представяне на плувеца. Те включват аеробни фитнес тестове, аеробни тестове за скорост, тестове за плуване на разстояние, тестове за ритане, тест за толерантност към лактатна киселина, тестове за състезателно темпо, спринт тестове и др.

Както и предоставя ценна текуща информация за представянето както на треньора, така и на плувеца. Тестовите комплекти също са ценна възможност да практикувате уменията си със състезателния хронометър.

Записване на множество плувци в една лента

За да записвате точно множество плувци в една лента, в идеалния случай треньорът ще се нуждае от два хронометъра, и химикалка и хартия.

Например, лента от плувци, изпълняващи тренировъчен набор от множество 200 м свободен стил.

• Преди да започнете комплекта, треньорът трябва да гарантира, че всички плувци тръгват на редовни интервали от 5 до 10 секунди.
• Когато водещият плувец започва първото повторение, треньорът стартира първия хронометър. Когато плувецът завърши първото повторение, треньорът трябва да натисне бутона за обиколка. Треньорът трябва да продължи да натиска многократно бутона за обиколка, докато всеки друг плувец в лентата завършва повторението.
• Треньорът трябва да запише тази информация, като не забравяте да коригирате времето на всеки плувец според времето на техните интервали. Например:водещ плувец =време на обиколка +0 секунди, 2 ^nd плувец =време на обиколка + 5/10 секунди, 3 ^rd плувец =времена на обиколка + 10/20 и т.н.
• Понякога последният плувец в лентата не е завършил първото повторение, преди водещият плувец да трябва да започне следващото повторение. Когато възникне тази ситуация, треньорът трябва да използва втори хронометър. Повторете същия процес като при първия комплект (вижте по-горе).
• Докато плувците са в процес на плуване второто си повторение, треньорът трябва да запише времената за първия сет и да нулира първия хронометър, готов за използване при следващото повторение.
• Треньорът трябва да използва този метод с два хронометъра за останалата част от комплекта.
• При завършване на комплекта, треньорът трябва да даде обратна връзка на плувците, по отношение на постигнатото време, всякакви технически корекции, които може да са необходими, и похвала за усилията им.

Записване на множество плувци в различни ленти

Записването на множество плувци в различни ленти може да бъде проблематично.

Множество плувци плуват един и същи комплект

Ако всички ленти плуват в една и съща група, при едни и същи повторения, възможно е да ги настроите, но може да е много трудно да се запише. В такъв случай, треньорите обикновено крещят времето, докато отделните плувци завършват комплекта. След това разчитат на плувците да запомнят повторенията си и да ги подадат обратно на треньора в края на сета.

Множество плувци плуват различни комплекти

Ако някои ленти плуват различни групи, след това с помощта на два хронометъра е възможно да се отчитат две отделни ленти. Въпреки това, това може да стане трудно, ако последният плувец в лентата не е завършил първото повторение, преди водещият плувец да започне следващото повторение.

Множество плувци плуват в различни серии по едно и също време

Някои треньори заобикалят проблема да се опитват да запишат множество плувци в различни алеи, чрез изработване на комплекти, в които всички плувци имат едно и също време за повторение. Например:Комплект за старша лента =5 x 100 м бруст на 1.30, набор от междинна лента =5 x 100 м гръб на 1.30 и набор за младши платна =5 x 100 м свободен стил на 1.30.

Използване на часовника за темпото

Решение, предпочитано от някои треньори, е да разчитат на плувците да измерват собственото си плуване с помощта на часовника за темпото. Някои треньори предлагат за всяка лента молив за китайграф и водоустойчива дъска за бележки. Това са изпитан метод за поддържане на водоустойчиви бележки край басейна/палубата.

Някои треньори предпочитат да смесват своите опции, чрез определяне на времето и запис на една конкретна лента и разчитане на плувците в останалите ленти да отчитат собственото си плуване с помощта на часовника за темпото.

Създадохме свързана статия, предоставяща съвети, хакове, съвети и примери, за това как най-добре да използвате часовник за скорост на плуване, за да се подобри работата по плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:часовник за плуване

Получаване на помощ

Най-доброто и просто решение е да получите помощ. Ако имате достатъчно късмет да имате треньорски асистент, тогава проблемът е решен. Според моя опит някои плуващи родители, са твърде склонни да помогнат, някои може дори да са квалифицирани служители на басейна и могат да бъдат от голяма помощ.

Записване на индивидуален плувец по време на състезание

Записването на индивидуален плувец по време на състезание често е нещо повече от просто записване на времето за състезание. Това е работата на хронометриста.

Треньорите трябва да използват своя хронометър, за да записват разделянето на обиколка/дължина на отделния плувец и евентуално техния удар.

Въпреки това, през целия сезон, някои плувци се фокусират върху много различни състезателни цели, за да им позволят да постигнат целите за плуване. Това често изисква от треньора да предостави някаква точна информация за тяхното плувно представяне, като.

• Колко бързо беше тяхното начало?
• Колко ефективни бяха техните завои?

Записване на множество плувци по време на състезание

Понякога двама плувци от един и същи клуб плуват в една и съща серия/финал. В такъв случай, ако няма налична помощ, възможно е да използвате два хронометъра, за да записвате техните отделни разделяния.

Наличието на ръчен часовник за плуване с функция хронометър може да бъде много полезно резервно копие. Особено когато в тези случаи трябва да запишете повече от двама плувци, но има само два хронометъра.

Заведения за вкъщи

Хронометърът е съществена част от комплекта на треньора по плуване. Способността да използвате компетентно плувен хронометър (или два) е ключово умение за треньор по плуване.

• Добрият хронометър за плуване в идеалния случай трябва да има многоредов дисплей и някои ключови функции.
• Това помага на треньора да записва ключова информация за обучението и представянето.
• Налични са много различни видове хрономери за плуване и като цяло са лесни за работа.
• Въпреки това, най-добре е да прочетете инструкциите преди употреба.
• Практикувайте използването на функциите по време на тренировка, за да се осигури компетентно използване по време на състезание.

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Състезателната плувна борса – Facebook Group

Състезателна борса по плуване. Това е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

Партньорски връзки на Amazon

EatSleepSwimCoach е участник в програмата за сътрудници на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства на сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване към Amazon.com