Научете повече за бекхенда с две ръце в тениса

Споделете това в WhatsApp

Въпреки че някои професионални играчи харесват Роджър Федерер може да не се съглася, ударите с две ръце често са по-добри от тези с една ръка. Те могат да превърнат „слабата“ страна в силна, тъй като е по-лесно да генерирате топспин с две ръце и също така е по-добре в дългосрочен план за тялото ви (да балансирате нещата, като включите лявата ръка).

Новак Джокович, Тенисист ас, опитващ бекхенд с две ръце

Всички се научаваме да използваме бекхенд с две ръце първоначално, защото е така по-лесно за научаване . Но ако искате да го овладеете, изисква същото количество практика и повторение като всеки друг удар.

Днес ще споделим няколко съвета за подобряване на бекхенда с две ръце.

Ще категоризираме тези съвети в четири комплекта, подобно на това, което направихме в последната ни публикация за съветите за форхенд :

1. Сцепление

2. Завоят

3. Контакт

4. Следваме

Нека се потопим в допълнителни обяснения на гореспоменатите точки:

• Сцепление

Вашата доминираща ръка трябва да хваща ракетата в долния край, докато вашата недоминираща ръка е поставена точно над нея. Вашият хват за вашата недоминираща ръка трябва да бъде подобен на захвата от форхенд. Ще бъде по-добре, ако държите хватката на недоминиращата ръка същата като обикновения форхенд.

Как да държите ракетата, докато опитвате бекхенд с две ръце

Дръжте ръцете си отпуснати, ще ви помогне да избегнете ненужното образуване на стрес, също така за по-добър контакт с очите. От друга страна, твърдите ръце ще направят преместването на ракетата труден и изтощителен процес.

• Завоят

След като забележите, че топката идва към вашия бекхенд, разперете краката си един от друг (поддържайте разстояние според вашето удобство) и извършете единичен завой на тялото, възможно най-скоро, това ще ви даде достатъчно време за генериране на топспин. Просто се уверете, че раменете и ракетата ви се въртят заедно. (Очевидно, освен ако не е широка топка.)

Чешката републиканска тенисистка, Един от любимите удари на Петра Квитова е бекхенд с две ръце.

Добавянето на сила към бекхенда може да бъде нещо разочароващо. Но, има лесно решение за него: разпределение на теглото. Преместете тежестта към задния крак, това ще ви позволи да получите повече мощност, без да се люлеете по-силно, защото теглото на тялото ви сега е зад топката.

• Контакт

Подобно на форхенда, уверете се, че имате дълга контактна точка, така че дори и да срещнете топката малко по-рано или късно, тя пак ще бъде близо до целта ви.

Докато осъществявате контакт, не забравяйте да държите ракетата пред себе си

Докато осъществявате контакт с топката, както казахме в предишните съвети, не забравяйте да държите ракетата пред себе си. И след като топката излезе пред вас, започнете замах напред, поставяне на главата на ракетата под топката, след това прехвърлете тежестта си от задния крак напред към топката и в игрището, това ще ви осигури най-точния резултат.

• Следваме

След като удари топката, ръцете ти ще се люлеят напред, ускоряване на тялото ви, за да се придвижите към мрежата, като съвети на треньорите, ОСТАНАЙТЕ С ИЗЧЕТА !

Анди Родик поддържа контакт след удряне на топката и остава с удара

Ако спрете удара твърде рано, ще предизвикате огромен стрес върху рамото, лакът, и китка.

Така, оставете тялото да се забави естествено, всичко, което трябва да направите сега, е да поддържате баланса. Ако завършите следването, без да губите равновесие, ще получите достатъчно време, за да се подготвите за следващия изстрел.

Това е всичко за днес. Ще се върнем, за да ви ПРЕДСТАВЯМ още съвети, с нови публикации. До тогава, НАСЛАЖДАЙТЕ СЕ ДА ИГРАТЕ ТЕНИС!

Статията мотивира ли ви достатъчно да играете тенис? Тогава, резервирайте своя съд веднага!

РЕЗЕРВИРАЙТЕ СЕГА!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.