Тенис и болка в пръстите на краката

Забързаният, движенията напред-назад, свързани с тениса, могат да натоварят ставите ви, включително коленете си, глезените и дори пръстите на краката. Използваш пръстите на краката си, особено големия пръст на крака, да се отблъсне и да промени посоките. Това може да доведе до фрактури на пръстите на крака или други състояния като „тенис пръст“ и „първ пръст“. Ако подозирате, че може да сте получили нараняване на пръста на крака, докато играете тенис, потърсете лекарска оценка.

Тенис пръст

Тенис пръстът е състояние, което е резултат от бързите промени на посоката, които се случват в тениса. Това действие кара пръста ви да се натиска към кутията за пръсти на вашата обувка, което може да нарани областта под нокътя на крака. с течение на времето, този натиск може да се увеличи и да накара пръста на крака ви да пулсира от болка. Можете да предотвратите това състояние, като поддържате ноктите на краката си къси и носите удобни спортни обувки. Въпреки това, ако преживеете това нараняване, Вашият лекар може да създаде малка дупка в нокътя на крака, която ще облекчи натиска в пръста на крака.

Стрес навяхвания/фрактури

Стрес фрактурите са малки пукнатини в костите на пръстите на краката и краката, които могат да възникнат от прекомерна употреба и нараняване по време на игра на тенис. Можете да получите нараняване след пътуване или падане, или попада в мрежата, това може да се влоши с всяка следваща тенис сесия, ако не отделите време за почивка. Някои от признаците, които може да сте преживели този вид нараняване, включват подуване, синини и ограничен обхват на движение в пръста на крака. Ако получите този вид нараняване, почивката и обледеняването на пръста на крака могат да помогнат за заздравяването. Посетете Вашия лекар, за да сте сигурни, че не сте преживели по-сериозно нараняване на пръста на крака.

Тревен пръст на краката

Ако играете често на асфалтови кортове, може да увеличавате риска от нараняване, известно като пръст на крака. Също така често срещано при футболистите, това нараняване може да възникне, ако пръстът на крака е огънат твърде много нагоре или надолу. Повтарящи се движения, като стартиране и спиране, може допълнително да влоши симптомите ви. Това може да отслаби връзките и ставните капсули, които защитават пръста на крака и му помагат да се движи. Като изкълчвания и разтягания, тревните пръсти на крака могат да се лекуват с почивка, лед и прием на противовъзпалително лекарство за намаляване на отока. Въпреки това, Вашият лекар може също да препоръча специални методи за залепване, за да предотврати бъдещи наранявания.

Предотвратяване

Тъй като нараняванията на пръстите на крака могат да бъдат често срещани при тенисистите, включването в превантивни техники може да ви помогне да избегнете болка, която ви държи извън корта. Това включва разтягане на краката, прасците и пръстите на краката преди игра. Може също да искате да избягвате определени материали за тенис корт, за които е известно, че са твърди за пръстите ви, като асфалт, бетон или килим. Кортовете от глина и натрошен камък са по-благоприятни за плъзгане, помага за предотвратяване на тенис наранявания. Купете подходящо поставени обувки за тенис; най-доброто, което можете да си позволите.