Как да Увийте Tennis Elbow

Тенис лакът или странична епикондилит е често срещана травма на мека тъкан, която се проявява от прекалената употреба на лакътя. По-голямата част от тези, които страдат от него са тенисисти , но всеки, който използва ръцете си често в спорта или работата са също толкова податливи . Болка има, когато сухожилията на предмишницата мускулите отговарят на костта от външната страна на лакътя си . Болката понякога може да се разпространи и в китките , което прави прости задачи като отваряне на врати се справят или държи чаша трудно. Нещата ще трябва
Ice пакет
самозалепваща се превръзка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Намерете областта, където болката е крайност.
<Бразилски > 2

Прилагане на лед пакет за тази област в продължение на 15 минути между три и шест пъти на ден . Ice намалява болката и намалява отока .


3 Увийте предмишницата долу вредата .

Увийте превръзката здраво около група 3 to 4 инча надолу предмишницата от болезнената област . Вие всъщност няма да приключи , където съществува болката. Самозалепващи се превръзка се придържа към себе си и не се нуждаят от метални скоби.

4

Дай си пръста между кожата и превръзката . Ако не може да се побере пръста си между кожата и превръзката , можете увит го прекалено стегнат .

5

Обявете вашия лакът над сърцето си, когато е възможно , за да предотврати по-нататъшно подуване.

6

Свържете се с вашия лекар, за да обсъдят рехабилитационна програма .