Фитнес Упражнения за Тенис

Играя тенис изисква няколко неща: аеробен фитнес , физическа сила ръка и гъвкавост, за да се премести цялото си тяло по време на спорт. Фитнес упражнения за тенис, следователно , включват разнообразие от аеробни дейности като ходене и тичане неблагодарна ; натоварващи упражнения , както и танци или йога. Аеробни упражнения

Фитнес упражнения за тенис би била непълна без аеробен фитнес . Вие трябва да бъдете в състояние да се движи бързо и за дълъг период от време на тенис корта , колкото се опитват да победи съперника си с бързина и умение. Аеробни упражнения ви помогне да се постигне и поддържа способността да се движи бързо и в продължение на един час или повече на тенис корта . Някои добри аеробни фитнес упражнения включват скоростта на ходене , джогинг и работи на неблагодарна фитнес зала , както можете да настроите устройството да се увеличи съпротивление и скорост , колкото напредък .

Бягащи пътеки , обаче , не са само аеробни фитнес упражняване в фитнеса. Можете да използвате елипсовидни машини салона е и стълбищни катерене машини, както и каквито и да било за федербал или спортни съдилища в фитнеса, за да се увеличи аеробния фитнес прекалено , както и да участват в аеробни упражнения .


Arm Сила Упражнения <Бразилски >

Arm сила е от решаващо значение , когато играе тенис за да ви позволи да обслужваме топка за тенис с достатъчно мощност , за да го получите в мрежата и постави топката там, където желаете от другата страна на съда. В допълнение , без необходимата якост ръката ръцете си ще гуми преди трите стандартни набори от този спорт са пълни. Фитнес упражнения , които увеличават силата на ръката включват гърдите преси, които могат да се извършват с преса в гърдите, използвайки мряна или гири и упражнения като гира мухи и мряна асансьори . Други силови упражнения за ръцете също съществуват във фитнеса и включват кабелна дърпа , бицепса къдря машини и гребни машини. Просто леко увеличение в размера на мускулите ще се извърви дълъг път към увеличаване на силата си ръка , според Националния институт по застаряване на населението .