Пролет Футболни Workouts

Една стара поговорка в колежанския футбол е, че шампионата конференция е спечелена през пролетта топка . Именно през тези 15 NCAA - разпределени практики (на отдела I ниво) , че отбори тренират изчерпателно за подобряване на общото им сила, скорост и пъргавина . Повечето тренировки започват рано сутринта и често продължават по-късно следобед , между класове и футболни свързани дейности като срещи , филмови сесии и практики. Много висши училища провеждат подобни тренировки през пролетта , макар и не с такава честота. Топли прозорци

Players ' топли прозорци обикновено се състоят от поредица от писти за разхлабване на различни мускулни групи , последвана от други движения, като високо - коленни писти, Кариока и странични усуквания . Играчите също правят статични участъци , по-нататъшно изготвяне на мускулите им за усилени тренировки , като същевременно спомага за подобряване на цялостната им гъвкавост. Една популярна участък сред много силови треньори е препятствие участък : поредица от препятствия е създадена в една линия , редуващи се между висока и ниска позиция. Играчите трябва да си проправят път през препятствия или чрез засилване над тях или лов на патици отдолу, като по този начин им разхлабване тазобедрените флексори в процеса. Наем Plyometrics

Plyometric упражнения са мощни , все още се контролира , движения, които помагат на играчите да развият експлозивна сила . Например, много играчи правят плиометрични лицеви опори чрез понижаване телата си и след това рязко се натискат нагоре , така че ръцете им да напуснат земята. Подобни упражнения, като дълбочина и кутия скокове, развиват долната част на тялото енергия. Тези упражнения са обикновено само направи няколко пъти на седмица.