Футбол повдигане Workouts

NFL играчи се състезават в 16 редовен сезон игри , плюс тренировъчен лагер и всякакви предсезонната подготовка игри. Дори и най- високото ниво на училище, където сезонът е дълъг четири или повече месеца , футболистите са изправени пред особени предизвикателства по отношение на поддържането на сила и скорост в течение на един сезон . Вдигане на тежести все още е основна форма на футболна сила и обучение на скоростта. Упражнения

Някои от упражненията , че футболистите са изпълняват пресата пейка, в която играчът се простира претеглена мряна вертикално от гърдите му ; клякам , в която играчът пуска мряна на рамото му и се навежда коленете си ; и захранващия лифта, в която играчът взима една гира направо от земята и замахва с тегло до нивото на гърдите . Докато клекнал , играчът трябва да се огъват коленете си и да запази гърба си изправен. Наем тренировка Цели

Играчите започват с " Maxing навън " , за да видите колко много те могат да вдигне едно време. С максимално тегло, определено , един играч може да си постави за цел за периода тренировка . Така например , един спортист се опитва да подобри този брой с 10 на сто или 15 на сто. Можете също така да говори с треньора си, за да получите по-добро чувство на сила и ловкост областите, в които трябва да се направят подобрения .