Основни ангажименти за футболисти, които искат да подобрят уменията си

Ако мислите сериозно да бъдете най-добрият, който можете да бъдете на футболното игрище, трябва да вложите часовете на тренировъчното игрище. Най-добрите играчи използват най-доброто от естествените си таланти. Те правят това, като възприемат холистичен подход. Те се хранят правилно, Остани във форма, работа върху тяхната сила и кондициониране и практика. Много практикуват!

Като се ангажирате с 10 относително прости задачи, трябва да можете да използвате напълно своя футболен потенциал.

1. Ще практикувам поддържане поне 60 минути на седмица

Практикуването на проследяване е чудесен начин да развиете своето докосване и контрол. Освен това може да ви помогне да усъвършенствате реакциите си. Страхотното в този конкретен ангажимент е, че е много лесно за постигане. Всичко, от което се нуждаете, е качествен футбол и малко място - вашата градина вероятно е достатъчна. Стремете се към 60 минути поддържане всяка седмица. Разбийте това на ежедневни парчета, и това е ангажимент, който е много лесен за придържане.

Съвет:Натискайте се по-силно, като използвате отскок. Можете да ритате топки срещу еластичната мрежа, така че топката да лети обратно към вас със степен на непредсказуемост.

2. Ще развия силата на тялото си

Мощността и ускорението разчитат на добрата сила на основното тяло. Същото може да се каже и за овладяването на физическия елемент на най-популярния контактен спорт в света. Ще трябва да отделите часовете извън терена, за да постигнете най-добри резултати, въпреки това. Това може да включва вдигане на тежести в местната фитнес зала. Но можете да развиете своята сила и кондиция почти навсякъде, ако имате подходящото оборудване.

Скоростният парашут е чудесен начин да направите совалката си по-предизвикателна. Друго полезно съпротивително оборудване включва резистори за скорост на мощност, резистентни тренажори и фитнес барове на вратата.

3. Ще подобря преминаването си

Подаването е може би най-важното умение, от което се нуждае всеки футболист на полето. Независимо дали сте класически централен защитник или плеймейкър номер 10, способността за точно преминаване под налягане е от решаващо значение. Но не е нужно да чакате тренировъчни мачове, за да получите необходимата практика. Поставете някои тренировъчни конуси и маркери в собствената си градина, за да си дадете някои мишени за преминаване, когато сте сами.

4. Ще упражнявам умения в моята градина или двор

Всяка свободна минута, която имате, представлява възможност да развиете футболните си умения. Независимо дали работите върху преминаването, строг контрол или сърдечно-съдова фитнес, има много неща, които можете да направите в собствената си градина. Просто винаги имайте футболна топка под ръка.

5. Ще подобря и поддържам нивата си на фитнес

Никога няма да увеличите максимално своите футболни таланти, ако не сте във форма и кондиция. Може да се борите да вървите в крак с опозицията. И нека си го кажем, ако се мъчиш да дишаш, не сте напълно концентрирани върху основите на играта. Но ако работите върху общите нива на фитнес всеки ден, винаги ще бъдете готови да покажете най-доброто си представяне.

бягане, колоезденето и плуването са страхотни сърдечно-съдови дейности. Но ако наистина искате да се напънете, използване на стълби за скорост и ловкост, отскачащи препятствия и ограничителни стълбове ви дават възможност да комбинирате бягане и дриблиране с тесни обрати и завои.

6. Ще водя здравословен начин на живот

Какво е здравословен начин на живот? Добре, става дума предимно за умереност. Не е нужно да се отказвате от всички храни, които обичате, просто трябва да сте разумни колко често ги ядете. И ако от време на време се наслаждавате на странната хапка, направете го - но не пийте прекомерно.

Здравословният начин на живот включва най-малко седем часа сън на нощ, пиене на много вода, придържане към хранителен, добре балансирана диета и умерен прием на алкохол. И от само себе си се разбира, че здравословният начин на живот никога не трябва да включва тютюнопушене или наркотици.

7. Ще подобря стрелбата си

Всички полеви играчи трябва да отделят поне част от тренировъчното си време на стрелба. Дори и да сте централен защитник, настроен на защита, винаги ще имаш шансове за гол. Единственото нещо, което ще доведе до значителни подобрения, е практиката - и много от нея.

Но не стреляйте просто в общата посока на целта. Работете върху избора на много специфични места. Работете върху насочването на топката към дома, вместо просто да замахвате с крак при всяка възможност. Има страхотен комплект, който ви помага да работите върху прецизна стрелба, и се нарича целева мрежа. Този удобен елемент се прикрепя към съществуващите стълбове, и дава на стрелеца най-малко две (понякога до шест) ясно определени цели за уцелване.

8. Ще се уча от професионалистите

Ако се опитвате да увеличите максимално своя футболен потенциал, вземете преднина от професионалистите, които са направили точно това. Прочетете статии и книги, които са написали за това как тренират, почиват и живеят ежедневието си. Как остават във форма през летните и коледни ваканции? Как тренират далеч от тренировъчния терен? Какви жертви правят? Най-добрите професионалисти изстискват всяка последна капка потенциал от себе си – вие трябва да направите същото.

9. Ще се забавлявам повече с моя футбол

Никой, който не е бил страстен за своето призвание или хоби, никога не се е отличил в това. И е трудно да останеш страстен към нещо, ако то не е или забавно, или възнаграждаващо. Най-добрият начин да поддържате мотивация да се усъвършенствате е като поддържате футбола забавен. Не е необходимо всичко да е свързано с непрекъснато обучение, практика, фитнес и саможертва.

Вземете изскачащи Samba цели навсякъде, където отидете, и можете да организирате импровизирани мачове с приятели при всяка възможност. Опитайте късите версии на играта, като петица и футзал. Свири сингъл, двойки или победителят остава. Направете всичко необходимо, за да направите спорта, който обичате, свеж и вълнуващ.