Как да се мине един Navy PFA

Физическата годност и военните винаги са вървели ръка за ръка. Флотата не изисква неговите моряци да вземат участие в ежедневната физическа подготовка , но те ​​правят за него , като се изисква членовете на услуги за извършване на PFA, известен също като PRT . Това е фитнес тест , който включва физическа работа , situps и лицеви опори , наред с други неща. В тази статия ще ви предостави инструментите , които трябва да се премине на PFA . Нещата ще трябва
Време е да упражни безплатно A правилното Определяне диета Наем Покажи повече инструкции
Къде да Започнете

1

Махни си NumbersYour първа етап на подготовка ще бъде определянето на това какво време и номера ще трябва да отговарят за вашата PFA . Разберете кое време ще трябва да се удари за 1,5 -километров пробег . В повечето случаи , този път се основава на твоята възраст и тегло. Вие също ще трябва да се реши на приблизителния размер на situps и лицеви опори ще изпълни. Ако имате нужда от помощ , там обикновено са хора, в рамките на вашата команда , които могат да ви помогнат с вашето решение. Също така се претегля себе си или някой тежите инча Това ще ви помогне да намерите на целевата тегло , което трябва да се отговори по време на PFA .

2

Start ExercisingExercising не е част от ежедневието на всеки , така че вие ​​ще искате да го направите така . Започнете бавно , разработване на прост план тренировка, която няма да ви измори твърде бързо. Можете особено ще искате да изпълните. Бягане на писта или на бягаща пътека ще бъде наред , въпреки че неблагодарна ще ви осигури механизъм времето , така че можете да бъдете сигурни, за да достигне до вашата цел време. Ако вече работят на дневна база , опитайте времето си по време на нормална тренировката си . Може да се изненадате , че имате нужда от подобрение в някои области.


3

внимавате какво EatExercising няма да бъде достатъчно, за да се уверете, че сте във форма и да отговаря на желаното тегло . Вие също ще искате да се ограничи вашата диета. Това не означава, че вие трябва да отидете на всички посочени диета ; само да внимавате какво консумират и изрязани някои позиции . Избягвайте излишните елементи като лимонада , мазни храни и всичко, което съдържа захар. Също така опитайте да контролирате своите части , когато ядете храна . С просто като на няколко неща от вашата диета , вие вече ще бъде на вашия начин за вашата целева тегло.

4

Бъдете PersistentIf да започнете подготовката за PFA шест седмици преди действителния пробег и фитнес тест , това не значи, че може да оставиш след една седмица или две . Трябва да остане активна до самия тест. Ако останеш в съответствие с вашите тренировки и ще продължи да се хранят здравословно , няма да има никакви изненади по време на бягането. Не забравяйте да работят вашите situps и лицеви опори в ежедневието , както и, тъй като те са важна част от теста .

5

През RunFollowing всички стъпки по-горе трябва да ви помогне лесно да се подготви за PFA, въпреки че това няма да ви помогне, когато вие всъщност извършване на теста. Докато работи, той ще бъде най-добре за вас да изберете един крак или техника и остана с него . Някои хора избират със стабилни темпове и се придържат към него в рамките на план, докато други спринт или работят на къси разстояния и след това пеша или бутам за останалите. Обикновено стабилен темп е този, който спечели в края .