Как да плуват обиколки като Beginner

Плуване обиколки предлага начин за по-слабо въздействие , за да упражняват много мускули в тялото си, че може да имате друго пренебрегване . За разлика от някои други упражнения , вие не можете да се научите да го правите правилно от само гледане на друго лице. Можете да пропуснете детайлите , като например как да се плува на противоположните страни на тялото и подходящо платно използване етикецията . Да си домашното и да се учат да плуват обиколки правилно , преди да скочи в басейна. Инструкции

1

Изберете "бавната " алеи . Попитайте спасителят в коя лента трябва да се използва, ако не съществува знак. Изберете платно , без плувци или с плувец най-близо до вашата скорост , ако има повече от един бавен платно .

2

Съсредоточете се върху подвижния раменете си и да останат в хоризонтално положение. Това намалява съпротивлението на водата и ви тласка напред. Разширете напълно ръката си . Насочете пръстите си надолу , така че те влизат във водата , преди останалата част на ръката.


3

Разточете раменете и ръцете далеч зад теб, отколкото се усеща естествено . Тревожи се по-малко за това, как бързо можете инсулт и повече за изпълнение на пълен ход всеки път.

4

Представете си линия, простираща се от горната част на главата си, за да си опашната кост , като погледнете надолу във водата . Завъртете цялото ви тяло , когато дъх , а не само главата си . Плувай с едната страна на тялото в момент, вместо по корем .

5

Count една обиколка всеки път, когато се плува по дължината на басейна и обратно . Напишете колко обиколки ли да плуваш всеки път , а след това да забравите за тях . Записва само обиколки за да покаже подобрение с течение на времето и да не се съди колко добре сте направили за конкретен ден .