Как да се избягва пищяла клечки върху Treadmil

пищяла клечки са много неудобни и много пътеки ги намерите да бъде инвалидизиращи . Болката от пищяла клечки може да продължи повече от 24 часа и може да бъде пречка за вашата способност и желание да продължи да работи . Ето няколко начини пътеки могат да избегнат пищяла клечки , докато работи на неблагодарна . Инструкции

1

Имате малко повече светлина стречинг дейност да се затопли до мускулите ви. Чудесен начин да се простират нашите прасците е да се разшири крака си и да се постави на дъното на крака си срещу стената , докато петата на крака си почива на пода . Долната част на крака си , не трябва да бъде напълно плоски срещу стената. Трябва да се даде възможност за малко пространство между стената и петата на крака си . След като сте в тази позиция , се опре в крака си леко да разтегнете мускулите на прасеца . Направете това за всеки крак за около 30 секунди.

2

Простри мускулите си , преди да пуснете , като се обръща допълнително внимание на прасците .


3

Определете вашата неблагодарна за най-малко 3.0 наклон . A стръмен наклон ще ви помогне да се избегне пищяла клечки .

4

се продължи поддържането на по- умерени темпове .

5

ангажира в пет минути да изстине период, преди да слезете на неблагодарна .

6

Определяне на следващия ден дали сте или не сте били в състояние да предотврати пищяла клечки . Ако не, може да искате да се движат по -висок наклон или може би с по-бавни темпове. Експериментирайте с настройките на неблагодарна за постигане на оптимални настройки за предотвратяване на пищяла клечки .