Как да спрете Спорт Наранявания

Когато спортувате , винаги има риск от малки или големи вреди на организма. Ярка мускули , счупени кости, изкълчени стави и ожулвания причинят спортисти чести пътувания до кабинета на лекаря или спешното отделение . Въпреки, че не съществуват никакви средства, за да се спре напълно спортни травми , спортистите могат да вземат мерки, за да помогнат за намаляване шансовете им за настъпване. Превантивните мерки , като действа с повишено внимание , докато спортувате и ученето подходящи пре- и пост - игра техники значително ще намалят вероятността от наранявания , свързани със спорта . Инструкции

1

Загряване преди да играете на спорта. Извършване на светлина сърдечно-съдовата дейност , като бавно бутам , за да се затопли до мускулите. След мускулна повишение на температурата , да извърши участъци , насочени към всяка голяма мускулна група . Една успешна загрявка рутинни трябва да отнеме около 15 до 30 минути.

2

Носене на защитни средства . Необходима екипировка варира в различните спорт, но често включва каски, предпазни кори , налакътници или защитна чашка за слабините. Тя може да бъде по-лесно да играе спорт , без да носите предпазни средства , но зъбното колело намалява шанса на спортни травми .


3

Научете всичко възможно, за играта . Знаейки правилата, намалява риска от спортни травми за всички участващи страни. Играчите също трябва да се консултирате с експерт , като треньор , на правилна форма и движение. Треньорът може да насочва играча в това как да се движите тялото си , за да не се наранят .

4

Охладете след игра . Да не се спре незабавно след интензивна кардио тренировка . Продължи джогинг в продължение на няколко минути с бързина и интензивност постепенно намалява. Изпълнете същите участъци , извършени по време на рутинни загряване .