Като спорт, бойните изкуства могат да бъдат сравнени с по-буйни спортове като ръгби или бокс. Но карате няма нищо подобно на конфронтация. Както е определено от Международната традиционна карате федерация, карате е начин да се защитим. По време на процеса на овладяване на карате човек ще извлече много ползи за здравето.

Снимка от Калеб Окендо от Pexels

Бойното изкуство карате носи уважение към всички. Карате е добро за всички, независимо от тяхната възраст, пол или ниво на фитнес. Открийте 5 причини да се занимавате с карате, независимо дали мислите да спечелите своя черен колан или просто се интересувате от положителните ползи за здравето, които то предлага:

Гъвкавост и сила

Карате използва само тялото ви като оръжие. Ако искате да изградите сила, форма и гъвкавост, не можете да използвате никакви тежести освен себе си.

Въпреки факта, че може да не успеете да счупите тухли веднага, добавянето на карате котлети ще ви направи по-силни и по-слаби с течение на времето. Техниките на бойните изкуства, които съчетават бързи движения с високи ритници, ще подобрят вашата гъвкавост.

Грижа за вашето психично здраве

Карате изгражда както физическа, така и психическа сила. Изкуството карате се счита за най-доброто бойно изкуство за подпомагане на когнитивното развитие. Няма много доказателства, че карате е по-добро от другите форми на упражнения, но „специфичната комбинация от аеробика, баланс и координация подобрява умствената пъргавина при стресови ситуации.

Въпреки че карате има както психически, така и физически ползи, от решаващо значение е да следвате балансирана диета с много правилни хранителни вещества, за да се гарантира, че и двете се поддържат. Изброените по-долу витамини за мъже и жени ще спомогнат за нормалното освобождаване на енергия, необходима за карате.

Гледа за сърцето си

Когато става въпрос за сърцето ви, карате предлага много предимства. Въпреки факта, че карате включва физическа подготовка, то изисква пъргави движения и повторение на цялото тяло. Поддържането на рутинно карате може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане и увеличаване на средните стойности на сърдечната честота.

Сред хаоса на ежедневието може да е трудно да се създаде рутинна тренировка по карате. Ето няколко идеи, които да ви помогнат:

• Уверете се, че вашият партньор в обучението ви подкрепя и няма да ви използва като играчка за стрес
• За да управлявате енергийните си нива, когато практикувате карате, помислете за консумация на специализирани витамини за енергия, независимо дали сте мъж или жена.
• Можете да наблюдавате здравето си с фитнес тракери като Apple Watch или Fitbit и да проверявате пулса си, докато ходите.

Наслаждавайте се на времето с приятели и семейство

Карате е бойно изкуство, което се радва на хора от всички възрасти. Много хора откриват, че им се наслаждават само в медитация. Също така може да бъде чудесен начин семействата да тренират заедно, за да станат неразрушимо (и най-здравословното) домакинство някога. Така че, защо не поръчате своите карате униформи сега.

Освен че е страхотно физическо упражнение, карате може да доведе и до по-силна връзка със семейството, приятелите и колегите ви, тъй като е както умствено, така и физическо упражнение. Има много спортни зали за бойни изкуства и те почти винаги приветстват хора от всички възрасти. Научете повече за бойните изкуства и започнете да включвате карате в живота си възможно най-скоро с нашия глобален указател за бойни изкуства.

Карате може да не е вашата чаша чай, но какво да кажем за плуване или батут?