Как да разберете дали имате Ярка осакатявам

Има моменти, когато вие ще дръпнете си осакатявам мускул и няма да има никакво съмнение за вредата . Вие ще почувствате прилив на болка, която ви кара да коленете си и може да се нуждаят от помощ , за да получите извън пистата , на терена или на дивана , ако вие сте ранени в дома си. Въпреки това , има и други моменти, когато притеглянето не може да бъде толкова сериозна . Вие ще можете да си спестите време и болка , като свободно време и отдаване под наем на вашия мускул се възстанови. Инструкции

1

Чувствайте за издърпване в задната част на осакатявам , колкото се е разпаднала на джогинг или по-малко от пълна скорост план. Това дърпа не е нормално и може да означава, навяхване или разтегателен в гърба на подколянното сухожилие . Спрете това, което правиш и да слезете областта Атлетик - това нараняване е в критична точка . Тя може да се лекува , ако тя почине и да се отнасяме към него с лед, но може да получите сериозно влоши, ако се опитате да " трудно го. "

2

Опитайте се да дръпне крака си нагоре към гърдите си . Ако не можете да получите вашия коляното миналото на нивото на бедрото или се чувствате силна умора , тъй като това се случва , имате изтеглен осакатявам . Вашият обхват на движение ще бъде ограничен , когато този мускул е напрегнат . Поставете крак и го третира с лед.


3

Погледни или се чувстват за подуване на задната част на крака. Подуването може или не може да бъде визуално , но това ще се чувствам като си осакатявам мускул е прекалено дебел за кожата си, ако осакатявам е изтеглен .

4

Виж за обезцветяване и синини в задната част на горната крак. Това често е издайнически знак на извадено осакатявам . В някои случаи това може да е в резултат на вземането на удар в задната част на крака или тя може да дойде от вземането на погрешна стъпка . В случай, че синината се появи преди значителна болка или дискомфорт , това е от съществено значение , за да сляза на терена и лед вредата да се намали подуването веднага.