Какви Кардио Works за Ярка осакатявам

? A осакатявам щам или дръпнете е частично или пълно разкъсване на един от мускулите осакатявам в задната част на горната част на крака . Ярка прасците може да бъде инвалидизиращи , но има някои кардио упражнения, които все още може да се направи . Arm Cardio

Може би най -добрият начин да се избегне нарушаването на пострадалото подколянното сухожилие , докато получаване на кардио тренировка е с помощта на велосипед машина ръка , която използва само въртенето на ръцете , за да се повиши честотата на сърдечния ритъм .


ниско въздействие упражнения

Стационарни колоездене и плуване са две упражнения сравнително ниско въздействие , които често могат да бъдат , докато се възстанови от контузия дърпане .

<Бразилски >
тежест

тежестта на притегателната сила до голяма степен ще се управляват , които са възможни кардио упражнения ; . за леки дръпвания , може да бъде в състояние да ходи и да бутам бавно без болка след няколко дни <Бразилски >

Лечение

A осакатявам дръпнете трябва да бъде студен и почина веднага след нараняване. Дейност , която използва мускулите трябва да се възобновява бавно и предпазливо , както и всяка дейност трябва да бъде прекратена , ако той причинява болка.


Превенция

Стречинг редовно краката преди или след тренировка , и загряването преди интензивни дейности като вдигане на тежести и спринт , може да помогне за предотвратяване на осакатявам дърпа .