Как да горят корема мазнини

Много хора се надяват, че е магически лек за изгаряне на корема мазнини , но не е така. Най-добрият начин да се отървете от корема мазнини е да се използва изпитан и методите на здравословна диета и физически упражнения. Някои компании твърдят, че са най-новите метод, за да се отърве от нежеланите мазнини около средата . Бъдете предпазливи , когато се харчат пари за това оборудване , тъй като често работи по-добър от готвене здрави вечери и работа на регулярна basis.Things ви е нужно
Тенис обувки
дрехи тренировка
малки тежести (между 3 и 10 кг. всеки ) е. Пресни плодове и зеленчуци
Пълнозърнестите храни
постни меса локва MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
упражнения и здравословно хранене

1

планираме да направим сърдечно-съдови упражнения като част от дневния си рутинни пет пъти в седмицата. Примери за сърдечно-съдови упражнения са : ходене, джогинг , бягане и плуване. Можете също така да играят тенис или Ракети .

2

Донеси сърцето ти курс нагоре в продължение на 20 минути и се държи там , докато се упражнява. Използвайте Максимална Heart Rate калкулатор на интернет страницата BodyBuilding.com ( вж. ресурси ), за да намерят вашите максимални удара в минута и проценти от максималния пулс . Когато се упражнява , вие ще искате сърцето ти курс да остане в между определени проценти , като между 70 на сто до 75 на сто , от максималния си пулс в продължение на 20 минути, за да изгаря мазнините .


3 < р > Направи тонизиращо упражнения със сърдечно-съдови упражнения за да се ускори и подобри процеса на изгаряне на мазнините . Някои тонизиращи упражнения можете да направите, са: асансьори краката, коремни преси и лицеви опори . Можете да използвате също и набор от ниско тегло (между 3 и 10 кг. ), За да допълнят вашите упражнения тонизиращо . Когато няколко тонизиране на мускулите , направете си аб упражнения миналата тъй като вие използвате коремните мускули в почти всяко упражнение , което правите.

4

Яжте балансирано и здравословно хранене , пълни с пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци , както и постни меса като пуешко , риба и пилешко месо . Стойте далеч от употреба на алкохол , кофеин, преработени храни , и рафинирани захари. Вие искате да премахнете храни, които не предлагат никаква хранителна стойност и ще ви направя да задържа вода .

5

Пийте много вода през целия ден . Някои диетолози препоръчват получаване на най-малко 64 унции . вода всеки ден .


Бъдете търпеливи

6

Осъзнайте, че излишък на мастна тъкан могат да бъдат свързани с вашия генетика. Ан Колинс , диетолог и професионален консултант за отслабване , пише на уебсайта си , " Всеки човек е генетично програмиран да се съхранява на мазнини в различни пропорции около тялото . " Някои хора съхраняват мазнини около ръцете и вратовете . Други носят повече мазнини в областта на корема . Така че , може да отнеме повече време, за да горят корема мазнини чрез диета и упражнения , в зависимост от вашите генетика.

7

Разберете, че хората горят мазнини от различни части на тялото, на първо място. Ако намаляването на приема на калории и изгаряне на мазнини , вие не може да го запишете от корема на първо място, особено ако това е мястото, където се съхранява по-голямата част от мазнините , според Collins , така че можете да забележите загуба на насипни във вашата врата или краката си на първо място.

8

Вижте разликата между мъжете и жените форми на тялото , когато се опитвате да горят корема мазнини . Жените са склонни да имат крушовидни тела с мазнината се съхранява най-вече на ханша , бедрата и задните части . Malestend да имат форма ябълка с повече мазнини около корема . Така че, мъже и жени ще изгаря мазнините от корема си с различни темпове . Не да сравнявате резултатите си с някой друг , защото има твърде много фактори, които се вземат предвид , като пол, генетика , а дори и хормони.