Как да получите за издръжливост на олимпийски Wrestler

Докато олимпийски борец може да знае всички точните движения , това е борец , който може да продължи най-дългата в конкурса , който ще спечели златото в края . Прекалено много спортисти да поставят по-силен акцент върху силата и техниката , отколкото те върху издръжливостта , което е ключът към е от световна класа претендент във всеки спорт . Опитайте с някои от тези съвети, за да получите най- издръжливост на олимпийски борец. Инструкции в
1

Включете се в аеробна дейност, която ще накара сърцето да изпомпва нагоре и да стане по-силен . Аеробни упражнения прави всички системи на тялото ви работи по-усилено , за да поддържа потока и дейността кръв. Присъединете се към строга клас аеробика , която отговаря на най-малко един час три пъти седмично или се движат редовно .

2

направят някои анаеробна активност няколко пъти на седмица . Анаеробни дейност принуждава тялото ви да се разчита на съхраняваното гориво , защото приема на кислород , не е достатъчно, за да поддържа дейността. Вдигане на тежести в бърза последователност може да изпрати тялото в анаеробно състояние, или тичам нагоре по стълбите , когато се чувстваш като теб са готови да се откажа .


3

Включи известно обучение на скоростта да се повиши вашата издръжливост и способността на организма да се движат по съхраняват млечна киселина. Бягане , плуване и колоездене са чудесни условия за спорт , че борците могат да добавят към своите рутинни за изграждане на издръжливост .

4

Разработване на сила и мощ издръжливост чрез трансгранично обучение с тежести и повтарящи се дейности за движение, като гребане . Row толкова бързо, колкото можете, вземете кратки една минута почива , след което ще продължи с бързи темпове , че си отива. Запазете тази дейност за 30 минути с интервалите за почивка, за да изградят своя власт издръжливост.