Как да получите вашия Vertical Jump Използване на Vertex
е. 1
Настройте скок тестер в район, който ви дава достатъчно пространство, за да скочи в действителност . Това може да бъде в спортната зала или навън. Вие се нуждаете от плоска повърхност, така тестера не е по-висока или по-ниска , отколкото когато скочи от . Тестерът има серия от подвижни инчови маркировка на върха на устройството.
2
Позиция себе си директно под надвисналите маркерите на вертикалния скок тестер .
3
Опънете една от ръцете си направо във въздуха . Имате мярка партньор колко си висок , включително протегнатата ръка .
4
Крауч долу тестер или да вземе една стъпка назад. Може да се наложи да се намери каква позиция е най-доброто за вас. Не приемайте Скочи със засилка , защото това може да промени вертикалната си скок , а вие не може да достигне пика на вашия тичане скок при докосване на маркировките .
5
Leap във въздуха , размахвайки си ръка да се докоснат и да се премести на измерванията в горната част на вертикалния скок тестер . Горната измерването , че се движите е общата Ви височина .
6
Изваждане височината си от общата височина , и това е вертикална скок