Как да се съсредоточи за спортните постижения

Фокусирайки за спортните постижения е единственият най-важен полк в атлетичен обучение. Повече от практика , упражнения и диета , фокус води до спортен успех . Психо- кибернетика е психологията на психичното фокус, често се нарича умствено или психическо изображения на волана . Психо- кибернетика е метод за практикуване на фокус с намерението на обучение на ума да се концентрира за дълъг период от време върху избраната цел. Представете себе си в момента , мечтае да потегли на последната секунда вратата, 40 крак пат , достигайки върха или пресичане на финалната линия , като се опитваше да изпревари и да си представите на всеки миг от идващия конкуренция води до конкурентни фокус. Инструкции

1 Представете си всеки детайл от всеки един момент.

Започнете психо - кибернетика и същи ден да започнете вашата физическа полк в подготовка за участие в конкурса . Например , ако сте обучение за първия мач на футболния сезон и имате два месеца, за да се подготвят , да започне да си представим , че игра в първия ден ви свършат хълмове или на първия ден да започне тренировки с тежести .

2 Представете си топката падане от ръба .

Build история в ума си и има отделен начало, среда и край на историята си . Попълнете останалите , както и да отидете. Ако се подготвяте за баскетболен мач например , може да искате да започнете вашата история на пътуване с автобус към играта. Представете си, себе си в автобуса . Виж себе си практикува психо- кибернетика . Представете си, себе си тръгне автобуса в съблекалнята. Мислете за себе си въвеждането на вашия фланелка , обвързването си обувките , от които ще се седи до и говори с . Представете си, топли прозорци, върхът на отваряне , полувремето и крайния изстрел. Това е вашата история на играта.


3 Представете си перфектната снимка .

Попълнете празните места на вашата история . Колкото повече подробности , които добавяте , толкова повече ще се съсредоточи , толкова повече ще се концентрират . Ако това е голф турнир , представете си, на всяка стъпка на всяка дупка . Виж себе си обявяват за до топката , като практика, люлка или две , засилване на бала , се концентрира върху гледане на топката по време на backswing , шофиране силно топката и да гледам го летят надолу фарватера . Представете си ходене към топката и си представете чувството, че ще има след дълги, прави впечатляващо устройство.

4 Представете си успех.

Намерете тихо място, за да се концентрира , когато се учат да практикуват умствена волан . Позволете си да се развива вашата история в нейната цялост. Както често, колкото е възможно, да се движат през тази история в нейната цялост. След известно време, да започне промяна на историята. Добави сценарии и различни ситуации, в рамките на конкурса , но винаги си представим успеха и винаги да започва в началото на историята си . Винаги е , като си представяте себе си практикуване психическо представяйки си преди състезанието . Винаги започвайте от началото на историята си , след това се научи да скочи до критични ситуации в рамките на конкурса. Колкото повече сценарии можете да си представите , толкова по- подготвени ще бъде, ако един пристига и по-лесно ще бъде за вас да се съсредоточи в този момент .

5 Practice психично изображения , когато е най- трудно.

Daydream в хаос. Когато имате заседнал време през деня , представете си, вашата история на конкурса. Колкото повече можете да се концентрирате върху вашата история с отвличане на вниманието около себе си , толкова по-лесно ще бъде за вас да се съсредоточи по време на състезанието , когато разсейвате изобилстват. На шумна автобус, в лекарския кабинет , заобиколен от плач бебета , научи себе си да се концентрира , за да се съсредоточи .

6

Практика психо- кибернетика религиозно. Всеки свободен миг сте си представи, че печели и си представете, всеки детайл , което води до този успех . Бъдете в състояние да получат фокус в един момент, така че, когато сте в конкурса , в момента , акцент ще бъде втора природа .