Как да се облича за Бикрам йога

Бикрам йога изисква подходящото облекло за лекота и комфорт. Ако се появиш в грешни дрехите , ще съжалявате за продължителността на 90 - минутна сесия . Нещата ще трябва
йога мат
лента за глава или Лента срещу изпотяване
връзки Коса
Кърпи
Дезодорант
незалепващо покритие мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Dress за Бикрам йога

1

Донеси промяна на дрехи. Бикрам йога се практикува при 105 градуса F с 50 процента влажност на въздуха. Вие със сигурност ще напръскайте си йога дрехи в пот .

2

Dress в тънък памук или други дишащи материи . Избягвайте sweatclothes от всякакъв вид и стой далеч от тежки тъкани . Плътно прилепнали дрехи винаги са по-лесни за движение , отколкото широки тоалети.


3

Opt за по-малко дрехи . Трансфер шорти вместо панталони и потници (или топлес за момчета ) вместо ръкави. Жените често са най-удобните в спортни сутиени , а не върховете .

4

носи лента за глава или Лента срещу изпотяване . Sweat има тенденция да се правят дълго падане на косата в очите ви, които могат да бъдат объркващи. Не забравяйте да донесе връзки на някакъв вид коса , ако имате дълга коса. Ще им е трудно да практикува с косата си , но ако сте пропуснали , персоналът на студио обикновено могат да ги предоставят за вас.

5

Оставете вашите чорапи и обувки отвън. Чорапи ще само да ви се изплъзнат на вашия йога мат и обувки никога не са разрешени в асана или репетиционна зала на всяка йога училище.


Насладете се на Бикрам йога клас

6

Донеси вода. Някои учители не обичат бутилки за вода в залата по време на класовете 90 - минута , но винаги можете да настоявате . Ще имате нужда от вода преди и след .

7

Купете си незалепващо мат като Manduka или мотивационно незалепващ за постелката си . Обхваща като Йоги Пръстите са тънки кърпи с пластмасови мъниста от едната страна за захващане. Както се потите , капакът ви предпазва от плъзгане наоколо.

8

Донеси няколко кърпи. Можете да използвате една голяма кърпа върху постелката си под лицето и други по-малки такива, за да изсъхне потта от очите си и лицето .

9

Знайте, че докато се борите , вие правите някои дълбоко почистване . Създател Бикрам йога е Bikram Choudhury твърди, че неговият тип йога е единствената истинска хатха йога.

10

Оставете ако трябва. Правете почивки или кажа на инструктора в началото на клас, ако сте нови . Бикрам може да изисква период на приспособяване , дори и ако сте редовен йога практикуващ .

11

Избягвайте да ядете поне 2 часа преди , ако не и повече . Стойте далеч от тежки храни и да пие много вода веднага след клас .

12

изпразване на пикочния мехур предварително. Всъщност, за да направи това се счита за необходимо от йогите . Смята се, че за да се подготви и почистване на тялото за практика.