Как да разберем Hot Йога или Бикрам йога

Има два вида " гореща " йога : Бикрам йога и индивидуализирани йога рутинни процедури , извършвани в затоплена стая . Тази статия се занимава с Бикрам йога , специализиран йога рутинни разработен от Bikram Choudhury . Инструкции

1

Знайте, че Бикрам йога е 90 -минутна рутинна хатха йога за цел да детоксикация на организма и подобряване на сила и жизненост . Тя се осъществява в една стая , която е била загрята до около 105 градуса F. В хода на един час и половина , се извършва 26 пози , два пъти всеки .

2

Разберете, че Бикрам представлява , или асани , са предназначени за дълбоко разтегнете мускулите и сухожилията . Топлината помага да се отпуснете мускулите и осигурява по-дълбок участък , отколкото може да бъде получена обикновено .


3

Оценявам , че позите също създават турникет ефект в целия организъм , и това помага натиснете свежа кръв в цялата система .

4

Бъдете наясно, че не се изисква предишен опит за йога Бикрам , но помага , ако вие се наслаждавате на топлината ! Не са обърнати пози в Бикрам и позите са държани за периоди от 30 до 90 секунди , за да се развива издръжливост .