Как да използваме Бикрам йога за облекчаване Безсъние

Всеки брой на стресови фактори - от работа и живот тревожност на шум и излишната светлина от съвременни удобства като телевизори и компютри - може да причини безсъние. Научете как Бикрам йога, специализиран клон на йога , която се състои от 26 асани , извършвани в една стая, загрята до 105 градуса по Фаренхайт , може да помогне за облекчаване на безсънието . Инструкции
Как да използваме Бикрам йога за облекчаване Insomnia

1

Practice Бикрам йога редовно. Редовен и последователно упражнение помага на тялото ви изгаря допълнителни захари , освобождавайки химически вещества на тялото, които помагат на съня . Въпреки това , избягвайте да упражнява по-малко от четири часа преди лягане , или тя може да влоши вашето безсъние.

2

Съсредоточете се върху дишането си , или пранаяма . Бавно , съзнателно дишане помага да се съсредоточи и да успокои ума. Използването на пранаяма и в двете си Birkam практика, както у дома, малко преди лягане, може да помогне спокоен тревожност и да се подготвят съзнанието и тялото за сън.


3

Прегръдка жегата. Температурата , необходима за Бикрам йога подобрява кръвообращението , особено за тази част от мозъка, която регулира съня , което може да помогне за облекчаване на безсъние.

4

го очаквам с нетърпение . Докато температурата може да изглежда екстремен или се чувстват неудобно в началото, тя помага вълни токсините от организма и подмладява клетките , което води до по-спокоен ум и по- здрав сън .

5

успокоите ума . Една от основните ползи от йога е, че тя успокоява ума и облекчава стреса . Бъдете осведомени за практиките , които използвате в клас и да вземат дома уроци с вас . Опитайте няколко Бикрам представлява - особено половина костенурка представляват , заек и представлява труп поза - да ви помогне да се отпуснете , преди да си легне