Как да отслабвам С Бикрам йога
1
го прави сърдечно-съдови тренировка Направете . Чрез провеждане на всеки един от 26 Бикрам поставя за целия брой и пускането напред максимални усилия , сърдечно-съдовата система е работил и засилени.
2
Бъдете последователни . За да отслабнете с йога , трябва да се практикува редовно и колкото е възможно повече . Резултати започват със седмична практика, която включва три или повече класове .
3
Включете мазнини в мускулите . Йога помага да се развиват както на мускулния тонус и сила , докато работите през различни асани , или пози .
4
Научете се да обичате жегата ! Температурите на степен 105 и 50 процента влажност на въздуха може да бъдат ваши приятели. Heat позволява на мускулите да се реорганизира по-добре , повишава сърдечната честота за максимални ползи за сърдечносъдовата система , детоксикира организма и разрежда кръвта .
5
Отслабнете като начинаещ да Бикрам . Това отнема два класа за тялото си , за да започнете да разбирате различните пози 26 и 10 класове за вашето тяло да започне нормализиране на теглото си.
6
знаете какво Бикрам учители и ученици казват . Те вярват, че Бикрам йога е пълно сърдечно-съдови, аеробика , сила, гъвкавост и изгаряне на мазнини тренировка .
Practice Safely
7
Продължете по-дълбоко , когато сте готови . Част от фундаменталната система от вярвания за Бикрам йога е мисълта , че студентите трябва да се движат извън техните граници в поза при насърчаването на учителя .
8
Пазете се от жегата. Heat смазва ставите ви , правейки ви вярваме, че вие сте по- гъвкави, отколкото сте в действителност. Освен това, топлина поддържа тялото от чувството за болка , така че не може да осъзнае, че са ранени , докато не напуснат клас .
9
Използвайте огледала с повишено внимание. Бикрам студия използват огледални стени , така че студентите могат да видят техния напредък и изтласкват напред в поза . Поддържане на осъзнаване на това как тялото ви се чувства отвътре , за да знаете къде да спре.
10
Повторете позира с повишено внимание. На 26 Бикрам позите се правят два пъти по време на 90 - минутни упражнения. Това помага за изграждане на доверие , но също така се използва като възможност да се движат по-нататък в поза втори път наоколо.
11
Work към Вашата лична ръб. Опитайте се да се въздържат от конкуриращи се с други хора около вас, или се опитва да симулира възможностите на други по-гъвкави , отколкото сте . Е.
12
Слушайте дишането си . Използвайте дишането като габарит за тялото. Ако дишането е бързо , плитко или обтегнати , трябва да спрем да правим поза или почине , преди да продължите .