Как да се изгради един Pullup Bar

Упражнение е важна част от живота. Да останеш годни и здрави може да се увеличи дължината и удовлетвореността от живота ви и вашето самочувствие . Има много начини да се упражняват и да останат годни , както и много мускулни групи, за да привлечете вниманието им с цел да се запази цялото ви тяло здрави. Много хора не дават достатъчно внимание на своите гръбен мускул гръбен ( лат ), трицепс и делтоидната област ( рамото) мускули. Използването на pullup бар в режим на упражняване ще даде тези мускули вниманието, което трябва да сте здрави и strong.Things ви е нужно
1 инч поцинкована тръба
Два 1 инч поцинковани подови фланци
8 винтове палубата < Бразилски> 4 кухи дюбели
Two 1 инч поцинкована 90 градусови муфи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Измерете пространството, което искате да поставите лентата с pullup инча Ако това е врата , измерете ширината на вътрешната страна на вратата и се изважда 1/4 инча . Ако искате вашата pullup лента, за да висят от стената или тавана , най-добре е да се използва 30 - инчов тръба за основния бар . Шипове в стената ви обикновено са шестнайсетинча разпада. Тридесет инча ще ви даде пространство за ъгловите парчета и ви позволяват да закрепите здраво си фланец за родословна за максимална подкрепа.

2

Имате нарязани тръби и резба . Повечето хардуерни магазини, които продават поцинкована тръба ще направят това за вас . Ако сте с помощта на врата или друго подобно място , ще ви трябва само една дължина на тръбата , за да съответства на ширината на вашето пространство . Ако използвате стената или тавана , ще ви трябва една дължина на лентата за pullup и две дължини за да съответства на разстоянието от тавана или стената. За стенни и таванни инсталации , ще трябва два 1 - инчови 90 градусови муфи . И двата вида монтаж ще изискват два 1 - инчови подови фланци .


3

Завийте парчета заедно . Инсталацията врата ще изисква завинтване подови фланци директно към основната тръба . Монтаж на стена или таван изисква завинтване присъединяващите на 90 градуса на всеки край на главната тръба , след това чука по-малките дължини на тръбите до другия край на 90 -градусова сменник и закрепване на фланеца към всеки край .
<Бразилски > 4

Закрепете лентата на pullup до предпочитаното от вас място . Използвайте осем дълги винтове за закрепване на фланеца към една врата , оставяйки достатъчно място за вашите ръце, за да се поберат на бара и за главата ти да не се удари в горната част на вратата.

5

Използвайте родословна търсачка , за да намерите родословна в стената за таванни и стенни инсталации. Използвайте ниво и марки двете шпилки на същата височина . Прикрепете с винт в горната и долната дупките на всеки фланец . Ако стената е куха , като гипсокартон , използвайте кухи котви стенните за леви и десни дупки. След като всички осем винтове са на сигурно място , тестване на инсталацията бавно, за да се предотврати увреждане на стената.