Добро хранене

Добро хранене

Както вероятно знаете, тялото ви се нуждае от много неща, за да остане силно и здраво. Неща като добра хигиена, питателна храна, и много вода, са много важни, защото гарантират, че тялото ви има всички необходими неща, за да функционира по начина, по който трябва. Без тези основни неща, може да се разболеете или да се разболеете. Помислете колко уморени и разстроени се чувствате, когато пропуснете хранене или когато ядете твърде много бонбони. Това се случва, защото тялото ви работи най-добре, когато ядете правилните храни, в точните моменти.

когато си малък, можете да разчитате на вашето семейство да приготвя здравословни храни за вас. Но като остарееш, ще трябва да започнете да избирате и приготвяте собствените си ястия. Ето защо трябва да научите за доброто хранене!

Какво е Хранене?

Въпреки че това изглежда като прост въпрос, не много хора знаят правилния отговор. Вашето хранене е всичко, което трябва да ядете. Вашата диета е всичко, което всъщност ядете. Така, ако имате лоша диета, вашето хранене не би било много добро. Една добра диета ще има много различни съставки, като плодове, зеленчуци, зърна, протеини, млечни продукти, и мазнини.

Ще ядете и малко захар и сол, но това са съставки, които трябва да ядете само по малко, защото могат да ви накарат да се почувствате зле, ако ядете твърде много.

Добро хранене срещу лошо хранене

Така, как изглежда една питателна храна? Лесен начин да разберете дали храната ви е здравословна е като погледнете цветовете в чинията си. Ако хапвате с кафяв ориз, малко хрупкаво златно пиле, и част от зелен грах, оранжеви моркови, и жълта царевица, имате доста балансирана храна! Ключът тук е разнообразието и баланса. Всяка от тези съставки добавя различни хранителни вещества към вашата храна.

Ястие, което има лошо хранене, няма да има много цветове или разнообразие. Например, помислете за забавно ястие като пица. Ядете го при специални поводи, като партита за рожден ден или като лакомства през уикенда. Но обикновената пица с пеперони има само кашкавал, червен пеперонис, и кафява коричка. В това ястие няма голямо разнообразие, така че не е много балансиран. Тъй като в това ястие има по-малко съставки, получавате и по-малко хранителни вещества.

Здравословен баланс

Няма нищо лошо от време на време да се храните забавно! Например, добре е да хапнете парче торта на рождения си ден или топка сладолед през уикенда. Тези храни имат страхотен вкус и са забавен начин да се насладите на храна с приятелите и семейството си. Въпреки това, винаги трябва да се опитвате да имате баланс в диетата си. Има голяма разлика между сладолед един ден в седмицата и сладолед седем дни в седмицата. Помисли за това, ако имате специално хранене всеки ден, какво го прави специален? Помня, доброто хранене идва от балансирана диета!