Добри Кръгли Workouts

Кръгли машини са упражняване оборудване , които осигуряват алтернативи ниско въздействие на бягащи пътеки или улично движение. Елиптична машина симулира движението на течаща докато приспиване на краката , тъй като те се люлее напред-назад. Кръгли машини помогнат за предотвратяването на пускането на много от теглото на ставите, което може да помогне за предотвратяване на сериозни наранявания. Както с бягаща пътека , елиптичен машини могат да бъдат използвани за различни тренировки . Спринтове

Вместо да се придържа към един крак по време на 25 - или 30 - минутен елиптична тренировка , един добър начин да се смесват ежедневието си е да разнообразявам спринтови интервали на всеки толкова често. Това може да стане чрез регулиране на настройката за скорост на елиптични . Това ще даде възможност за прилив на по-бързо темпо бягане, последвано от връщане към нормалното темпо. Спринтове могат да бъдат между 15-30 секунди , осеяни по-рядко, на първо време. Една добра отправна процент може да бъде веднъж на всеки осем до 10 минути. Както може да увеличи нивото на фитнес , можете да ги преместите по-близо заедно. Наем Hills

Друг начин на поставяне на елиптичен машина да работи за вас е да се включи наклон и устойчивост функции. Това може да се симулира движение до един хълм или по труден терен . Тази идея е подобна на спринт тренировка , само тя разчита на съпротива да помогне за изграждането на мускулите . На ласкае настройки терен , елиптични работи прасеца и четириглавия мускул ; на наклон , тя работи прасците и седалищните мускули (виж Референции 1 . ) разнообразявам промени в наклона на всеки няколко минути , като постепенно ги местят по-близо заедно.