Ab Упражнения след хранене

Feeling boated или прекалено пълен след хранене могат да ви оставят неприятно или самостоятелно съзнание за вашия корем . Въпреки това, скачайки в един аб тренировка веднага след хранене не е решение . Упражняване твърде скоро след като приключите хранене може да предизвика спазми в корема , която може да сложи край на вашата тренировка и да повлияе на останалата част от деня си. Храни Digestion

Като общо правило , трябва да се изчака най-малко 30 минути до един час , след като ядат преди да се ангажира в упражнение. Колкото по-тежък храната , която ядем , толкова по-дълго трябва да изчакате . Това е така, защото кръвта отива в стомаха , за да помогне с храносмилането храна , след като ядат . Ако започнете да упражнява твърде скоро след хранене, кръв ще бъдат отклонени към мускулите си, за да се подпомогне тяхното развитие. Това може да го направи по- трудно за тялото си за смилане на храната , останали в стомаха и да доведе до стомашни спазми .


Ab Упражнения

Според CNN , " Коремна спазми след хранене има тенденция да се случва по-често със сърдечно-съдови упражнения , отколкото със сила обучение . " Въпреки това, тъй като процесът на храносмилането работи по същия начин , вие сте изложени на риск от развитие на коремни спазми , ако не искате да разрешите вашата храна правилно да се извари , преди да направи силова тренировка за коремните си мускули . Също така, защото на огъване и огъване в кръста изисква за много коремни упражнения , можете лесно да разстрои стомаха и евентуално повръщам последното ви хранене . Продажба и Наем за отслабване гола
< Бразилски>

вземането на решение кога и какво да яде , преди или след тренировка , за да отслабнете, може да е объркващо . Ако работите в сутрин или тя е била повече от три часа, откакто сте яли , вие трябва да ядете леки въглехидрати като хляб най-малко 30 минути преди тренировка. Те са лесни за храносмилане и ще ви даде енергия за вашата тренировка , без добавяне на допълнителни мазнини . Спасете голяма хранене за след приключите тренировката , така че тялото ви може да използва вашата акумулирана енергия , отколкото последното ви хранене за гориво. Вашият след тренировка хранене трябва да се състои от въглехидрати и протеини, за да помогне с възстановяването и ви предпази от чувство на стагнация или болни . Наем Съображенията

Всеки човек е различен , така че всеки е храносмилателната система ще работи по свой собствен начин . Опит и грешка е най-добрият начин да се види какви храни да работи преди тренировка и колко време трябва да изчакате преди да упражни след хранене . Слушайте тялото си и да спре да работи , ако започнете да се спазми ; вземе почивка в продължение на поне 30 минути преди да се опитва отново. Различните храни отнемат повече време за храносмилане, като правят по-големи ястия . План съответно , така че имате време да обработим вашата храна, ако сте схруска за времето и трябва да се изтръгне , че аб тренировка .