Как да Cycle по Spinning Bike

Spinning за първи път е видял в Калифорния през 1980 г., увеличил в популярност през 90-те години , а от 2010 г. е един от най- сърдечно часовете по заявка в здравни клубове . Колоездене на предене мотор е различно от велосипед върху неподвижна велоергометър с това, че се върти колелото е построен, за да се възпроизведе по- искрено какво колоездачът ще изпитат на открито изкачване на хълмове и спринт . Според DaveDraper.com , " Spin мотори имат претеглен маховик отпред , имитира усещането за открит мотоциклет, който всъщност се задвижва от педалите . Когато затегнете съпротивата и излезе на седлото, сте абсолютно се почувствате сякаш сте велосипед по стръмен хълм. " Нещата ще трябва
Спининг байк MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Обърнете начало клас в предене най-добре да научите основните техники за това как да се включва въртящ се мотор. Не се плашете от инструктора , но нека знае, че никога не сте направили преди това. Един добър инструктор ще ви покаже основите

2

Премести стола си така , че коленете ви да са само леко свити , когато краката ви са най-близо до пода - . В долната част - на революцията на педала . Ако болят коленете , повдигнете седалището леко . Ако си обратно или чатала ви притеснява , спуснете седалката. Седалката може да се мести нагоре и надолу , както и напред и назад .


3

Осигурете си кормилото са малко по-високи , отколкото на седалката си, докато не са се научили как да се балансира на мотора . Когато усетите, че ви предене умения се подобряват и сте готови , трябва да се намали на кормилото , така че те са на една и съща височина на седалката. Ръцете ти трябва да са на удобно разстояние от седалката и си лактите леко свити .

4

Обмислете използването подплатени колоездене шорти , като тънката предене Седалката може да бъде неприятно , особено за мъжете.
< Бразилски> 5

Гарантиране на правилното положение на стъпалото , ако използвате редовно обувки за разлика от щипка вид, направени за предене мотори. Топката на крака ти трябва да бъде на върха и в средата на педала.

6

Pedal с умерени темпове , докато сте усвоили различни ходове , срещащи се в типичен клас предене, след увеличаване на скоростта . Винаги трябва да има известна съпротива , докато се върти.