Как да се подготвим за предене клас във фитнеса

Не знам как да карам колело ? Бихте искали да се кача на мотор , но ви е страх от падане ? Няма нужда да се отнасят себе си с ненужни. Качи се на стационарно колело и нека се вози ! Нещата ще трябва
Gym членство, шише за вода , малка хавлиена кърпа. В допълнение може да искате да носите ръкавици, обувки с клипове и капак възглавницата на седалката .

Покажи повече инструкции

1

мотивират сами да влизам в час . Тя ще бъде на стойност предизвикателството.

2

Настройте седалката да достигне ниво бедро .


3

Бутнете седалката в достатъчно близо, че няма да загубите свържете , когато сте езда . Инструкторът понякога ще ви помоля да се кача на мотора. Вие винаги трябва да достигне мястото си лесно.

4

Регулирайте дръжка бар под наем за да ви хареса. Някои ги предпочитат по-ниска ; . Други по-висока

5

Ако е приложимо , поставете възглавница на седалката

6

Поставете кърпа през дръжката и поставете вашата вода. бутилка на удобно място на мотора . Не трябва да има държач за бутилка вода. Понякога има две . Ако мотора липсва тази функция , поставете бутилката през дръжката . Просто бъдете сигурни, да има вода, защото вие определено ще трябва течности.

7

Седни на мотора . Ница и прав . Краката ви трябва да са прави в венчелистчетата , а не надолу. All целия надпреварата , вие ще искате да запазите краката си поставят направо в венчелистчетата .

8

Винаги опъвайте преди началото на упражнение . Ако инструкторът прескача точно над стречинг , да направи искането.

9

Включете венчелистчетата в бързо движение, за да затопли тялото. Вие ще имате инструктор , който ще ви преведе през целия клас.

10

себе си предизвикателство. Агонията ще бъде над един час , а ти ще си тръгне почувствате по-добре .

11

Насладете му се , докато тя трае . Усмихни се ! Мотивирайте себе си и другите , като шумове на признателност. Пуснете малко кора - грива