Как да надуем тренажора за баланс BOSU

BOSU е акроним, който означава „от двете страни нагоре“. Топката BOSU има плоско, кръгла основа с надуваем купол. Използвайте BOSU със страната на купола нагоре или надолу, за да направите разнообразна сила, ловкост, баланс и аеробни упражнения. След като закупите вашата топка BOSU, трябва да надуете купола. Повечето пакети BOSU включват ръчна помпа, но можете да използвате всеки велосипед или въздушна помпа. Нуждаете се от стандартна дюза за въздушна помпа - не игла за въздушна помпа, което е твърде малко за дупката за надуване на BOSU.

Поставете топката BOSU на равна повърхност с плоската страна нагоре.

Намерете белия щепсел в центъра на основата. Издърпайте щепсела от топката.

Поставете дюзата на въздушната помпа в отвора за надуване и надуйте топката BOSU с въздушната помпа.

Продължете да надувате топката, докато не е на девет до 10 инча над пода.

Издърпайте дюзата на въздушната помпа от отвора за надуване и бързо поставете отново щепсела.

Предупреждения

Не слагайте толкова малко въздух в топката, че да излезете отдолу, когато стоите на въздушния купол.