Как да се изгради връхна бицепс

Големите бицепси са страхотни . Всеки обича като големи мускулести ръце . Но има едно нещо, по-добре , отколкото една голяма ръка , това е по добре оформена голяма ръка. Високите Повдигане бицепс са отговорът . Ерес съвети. Нещата ще трябва
гири
наклон пейка
Spider Bench
Lat падащото машина MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете с 3 серии по наклон гира къдрици . 6-12 повторения ( изберете ) може би една тръбна инсталация преди 3 работни определя се затопли.

2

Hammer къдрици за изграждане на brachailis под бицепса да изгради връх. 2 комплекта от шест бавни повторения , наистина се чувствам всеки представител и задръжте здраво на върха за две секунди брой . Наем 3 къдрици

Spider за изграждане на върха два комплекта от по 6 повторения плюс четири половината повторения в долната част на всеки набор .

Това може да се редува с режийните лат къдрици машина , ако искате да .

целта е да се изгради масивни върхове като Роби Робинсън трябваше с разцепление фука връх на бицепса са съставени от две глави, една , представляващи по-голямата част от масата , а другият позволява пик .