Какво Do глезена теглилки направи за вас , когато правите хрускам

? За да отговорим на този въпрос с едно изречение , положението, в което сте в , докато носите тежестите глезена ще трябва да се знае , защото ефектите на глезена тежести ще бъдат много различни в различни позиции. Можете да използвате тежести за глезените , за да закотви краката си по време на коремни преси , или да ги повдигне във въздуха , за да направите изометрични движения. Можете дори да направите повдига крак с тях. Ето защо е важно да се знае каква позиция имате намерение да бъде в глезена при използване на тежести. Feet заземена Option

В зависимост от теглото на тежестите на глезена , те биха могли да държат краката си надолу , а не като ги видя, размахва във въздуха всеки път, когато се опита седне - нагоре или криза . Те също могат да ви предпази от налага да питам друго лице да държи краката си по време на всеки сет. Ако теглата на глезена са значително по- тежки , около 20 кг. всеки от тях, те ще бъдат полезни при водене краката си надолу, докато изпълнявате коремни преси или коремни преси с допълнителна тежест върху гърдите си , над главата си, или зад главата си . Наем Feet Повишени Option

Ако наистина искате да го смесват , от време на време правя коремни преси с глезена си по - претеглена фута високи, а не винаги се налага заземени краката си . Поддържане на краката си , докато схрусква повишени значително ще работи по-ниски корема и хип флексори . Тъй като гравитацията ще бъде готов вашите тежки крака, за да падне на земята акт на съпротива изкушения гравитацията ще постави по-ниски корема си в състояние на силна контракция. Постоянното напрежение на провеждане вашите претеглените краката нагоре изометрично е по-фокусиран и често може да бъде по-полезно , отколкото да ги движи нагоре и надолу, за повторения.