Какви са предимствата на ходенето с тежести за глезените

? Глезена тежести са платнени ленти , които са поставени тежести вътре в тях и след това са закъсали около глезените с Velcro . Групите могат да бъдат напълнени с пясък , метални решетки , или дори пелети. Когато се работи навън , глезена тежести осигуряват допълнителна устойчивост да направи упражнение по-ефективно . Според Mayo Clinic , глезена тежести, които не се препоръчват за бързо ходене , защото те може да напрегне ставата на глезена и мускули на краката . Въпреки това , глезена тежести могат да увеличат ефективността на няколко други видове упражнения . Нови упражнения

Когато един носи на глезена тежести , има още няколко вида упражнения, които може да се направи с допълнителна устойчивост на краката . Преместването крака си нагоре и надолу, обикновено не се счита за висока интензивност тренировка ход , но с глезена тежести тя може да се превърне в един . Глезена тежести също увеличават интензивността на коремни тренировки като крака лифтове и велосипеди чрез увеличаване на съпротивлението . Наем интензивност

глезена тежести са лесен начин за увеличаване на интензивността на тренировка , толкова много, така че тренировката може да бъде много по-кратък и все още предлагат подобни ползи . Ако вече сте в много добро състояние , без никакви проблеми със ставите , бягане с глезена тежести ще изгради мускулите на краката по-бързо , и плуване с глезена тежести ще даде много по- интензивна тренировка крак .


< Бразилски> Comfort

в много упражнения , провеждане на теглото може да бъде неудобно и неприятно . Bands в упражнения може да бъде трудно да маневрира в пъти. Глезена тежести не представляват същите тези проблеми. Материалът, който глезена тежести са изработени от мека , а тежестите се прикрепят здраво, така че имате използването на ръцете си. В случай, че пускате своите тежести , тежести за глезените , няма да боли толкова много и са много по -безопасни от желязна гира .


Leverage

Поставянето на теглото на глезена помага да се възползват повече от организма като цяло. Например, един пакет носи на гърба ще упражни натиск върху гърба , докато теглото на глезена упражнява натиск върху краката , както и центъра на тежестта на тялото. Използването тегло на глезена в различни части на крака може да се създаде силно интензивен пълна тренировка тялото .