Какви са добри начини за използване на тежести за глезените

? Носенето глезена тежести е отличен начин за тонизиране на мускулите на краката по време на тренировка . Тези тежести се продават на стъпки размер от £ 1 до £ 20 . Последният тегло е за хора, които вече са много удобно. Ако сте начинаещ , вие трябва да започнете с 1 - до 2 - LB. глезена тежести . Можете да направите ъпгрейд , както ви стане по- удобно. Особености

Повечето глезена тежести отдават с регулируеми велкро ленти . Индивидуални торбички разпределят тежестта равномерно около глезена. Тези отделения държат тежки материали, като пясък. Някои глезена тежести са направени , за да се позволи отстраняване на част от бремето .

Има и не- велкро глезена тежести , които се подхлъзнат върху глезена. Те обикновено имат ластик от двете страни , така че един размер подходящ за всички .


Leg Асансьори

глезена тежести могат да увеличат ефективността на асансьори краката. Каишката за теглата здраво за глезените и правя упражнения на краката , както обикновено би , само там, по-бавно , за да не се наранят . Например , по отношение на асансьорите страна на краката на пода, легна на лявата си страна , подпрял глава на ръката си . Повдигнете десния крак нагоре бавно и след това обратно надолу. Направете колкото се може повече групи от тях , колкото можете и след това да се обърне към другата ви страна . Допълнителното тегло от теглото на глезена , ще увеличи мускулната - сградата, и за изгаряне на калории , мощност на тази тренировка .