Можете да използвате тежести за глезените Докато Dancing

? Според Mayo Clinic , използвайки глезена тежести по време на оживена дейност всъщност може да нарани глезените или други мускули на краката . Възможно е да има леко увеличение на калории изгаряте , но това е само ако носите големи тежести . The Cleveland Clinic е съгласен да напусне тежестите зад дали сте пеша или тичане . Няколко проучвания са направени върху глезена тежести и танцьори , но ако целта ви е да направите танцови стъпки се чувстват по-лесно , след като теглата са изключени, нараняване, ще ви оставя с обратния резултат . Рискове

глезена тежести причиняват вреда чрез поставяне неестествен стрес на ставите . Когато се подчертае, ставите , мускулите, сухожилията и сухожилията около тях трябва да работят по-усилено , за да се компенсира. Понякога те са до задачата , но често, че допълнително тегло е просто твърде много , което води сухожилие сълзи и мускулни щамове. Според Cleveland Clinic , ако използвате глезена тежести в продължение на дълъг период от време, вие също може да се развива тендинит .


За Денс

Според статия в Лос Angeles Times , глезена тежести може да подпомогне развитието на сила в големите мускули на краката си , като квадрицепсите , което е от полза за танци. Ако вашата цел е да се увеличи осакатявам или glute сила , опитвайки се теглата е опция , но натискът върху вашите стави от глезена тежести увеличава , ако танцуват . За разлика от линейното движение на ходене , танци е енергично и включва скокове и движение в различни посоки - добавяне на тегло е просто питам за контузия. Много форми на танца включват ритници краката. Добавянето на допълнително тегло към края на крака си , докато се опитва да го хвърли небето високо Моменти естествената привеждане на тялото си.