Five - минутна тренировка за деца

С детското затлъстяване продължава да расте , това е важно да се намерят начини да се ангажират децата в ежедневната физическа активност. Ползите от двете сърдечно-съдовата и сила обучение при деца могат да включват поддържане на здравословно тегло и високо самочувствие и тялото изображение. Много агенции, като например Националния институт на здравеопазването , препоръчват на децата да участват в 60 минути дневно физическа активност. Започвайки деня с бърз пет - минутна тренировка може да им помогне да постигнат своите 60 минути. Насоки на MarketBook.bg Силовата тренировка е от полза за децата .

The National сила и Conditioning сдружението ( NSCA ) актуализиран изявление позиция на съпротива младежта обучение се посочва, че една добре обмислена и контролирана програма за устойчивост - обучение, което е сравнително безопасен за младежта може да подобри сърдечно-съдови рискови профили , могат да увеличат млада спортна резистентност към спорта свързани с травми и може да повиши мускулната сила и мощ . Специфични насоки за силова тренировка младежта са определени от NSCA и включват извършване на 1-3 комплекта от шест до 15 повторения на горната и долната част на тялото сила упражнения. Насоките също предполагат увеличаване на теглото само с 5 до 10 на сто , както е силата подобрява .


Keep It Simple

скачането на въже не изисква много място .

Има много упражнения, децата могат да вземат участие в това не се изисква допълнително оборудване или огромно количество стая. Следните упражнения са няколко, които могат да бъдат изпълнявани от дори най-малкото от децата : . Скачането на въже , скачане крикове, високи коленете , дупето ритници и подскача на един крак