Най-добрите упражнения за вършене , за да Нарежете Body Fat & Get Нарежете за мъже

изгаряне на мазнини , да се раздробява и да останат изтръгнат изисква солидна диета и добре обмислени тренировъчна програма. Упражнения , които активират големи мускули и много мускули изгарят повече калории, отколкото упражнения, които не го правят. Ако целта ви е да изгаря мазнините и да се настърган тогава вие трябва да изпълните няколко съвместни учения . Multi - съвместни учения изискват големи мускули, за да произведе сила и други мускули, за да се стабилизира движението . Тяга

Deadlifts ще горят калории и капка мазнина.

The тяга трябва да бъде основната за всички програми, които имат за цел да намали телесните мазнини. Когато сте deadlifting вие използвате огромно количество мускулатура . Вашите каре , прасците и glutes се изгарят , за да преместите тегло. Целият ви върна - лата , ромбоиди , лумбални мускули и корема - се активира като стабилизатори , за да си по ефективен позиция. Самият размер на мускулите да се използва по време на това упражнение означава, че вие ​​ще да гори огромно количество калории, по време и след тренировка . Наем Squat

клек горят много калории през целия си тялото .

клякам е подобен на тяга , тъй като изисква доста мускулна активация за извършване на движението. Подобно на тяга , вашите каре , прасците и glutes всички произвеждат движението , докато корема и гърба стабилизиране на теглото . Тъй като теглото е вече на гърба си , а не в ръцете на мускулите се активират в различна степен , в сравнение с тяга . The клек активира много мускулна маса и ще изгори мазнините в тялото си бързо. Продажба и Наем Pullups

Pullups активират гърба и ръката мускулатура.

Pullups са упражнение тежкотоварни който се насочва към гърба си , най-вече на лата . Това упражнение е мулти - съвместно движение, което изисква лата за първата част от дърпането и бицепса за по-късните етапи . То е по-голямо предизвикателство и по този начин по-добро изгаряне на мазнините , отколкото с помощта на падащото машина. С набирания , трябва да си дръпнете нагоре срещу гравитацията , докато падащото машина използва гравитацията, за помощ по време на движение .


Bench Press

преса пейка активира предната мускулатура на гърдите и гърба мускулатура на ръцете .

Упражненията споменатите по-горе са трите най-добрите упражнения за раздробяване на мазнини - но пейка преса не е мърляч двамата. Преса пейка изисква гръдните мускули , както и трицепс , за да активирате , за да се произведе движение . Вашият раменния пояс се активира , за да служи като стабилизатор . Защото вие сте в легнало положение и не предполага използването на долната част на тялото мускулите да помогне произвеждат или стабилизира движение , тя не е толкова метаболитно стимулиране , както и останалите три упражнения - но тя все още трябва да бъде основна част от вашата програма
<Бразилски . >