Най-добрите упражнения за някои мъже Видове тяло

Условията ENDOMORPH , MESOMORPH и ECTOMORPH често се използват , за да се категоризират видове тялото . Endomorphs са по-къси и по-широки в ханша ; Ectomorphs са дълги и мършави , и Mesomorphs кацнат някъде по средата , с широки рамене и заострени кръста . Видове тялото до голяма степен са генетично предопределени . Упражнения, които се погрижат за вашите генетика ще ви помогнат да увеличите вашия атлетичен потенциал в рамките на вашия тип тяло . Опитвайки се да не се поддавам на вашите генетика означава избора упражнения, които може да не идват естествено за вас. Но , правейки този избор може да бъде по- ефективна стратегия за промяна на тялото си състав , ако това е вашата цел . Споменатия принцип

филма " Когато Хари срещна Сали " съдържа емблематичната линия : " Ще имаме това, което тя е като , " говори с един ресторант патрон в отговор на едно незабравимо показване на удовлетвореност от страна на характера играе от Мег Райън . В физиологията на физическите упражнения , учени и треньори , признават , че органите, подложени на специфична адаптация към наложените изисквания. Този феномен , известен като Саид ( специфична адаптация към наложеното търсене) принцип , би трябвало да ръководи своя вземане на решения при избора на упражнения за вашия тип тяло . Погледнете към атлети с умения, или видове тялото, които желаете , и да продължат с манталитета : "Ще имаме това, което той има . "


Движение за захранване

< р > като широк , стабилни таз, нисък център на тежестта и по-къси крайници е предимство за спортисти , състезаващи се в експлозивни спортове. Ето защо Endomorphs изпъкват в силов трибой и заснети удар . Помислете NFL linemen . Тези атлети се фокусират върху развитието на обучението им мощност от вдигане на тежки тежести и ангажиране в кратки и интензивни мускулни усилия. В своя текст " Essentials на Сила за обучение и Conditioning , " автори Thomas Baechle и Роджър Earle препоръчваме извършване само на няколко набора от всяко упражнение с големи тежести , които можете да вдигнете не повече от шест пъти на сет. Съсредоточете се върху бедрата , гърдите и гърба с клякам, пейка преси и мъртва тяга . Дори Ectomorphs ще откриете, че тези видове упражнения ще ви помогнат с развитието на властта.