Възпалено Legs От Волейбол

Играя волейбол могат да причинят болки в краката - това е динамичен спорт ви се налага да скачат и да хвърлят тялото си наоколо. И вие често играе на твърда повърхност , като например фитнес зала етаж , което е трудно на краката си . Болки в краката могат да бъдат нормална част от спорта , или тя може да означава контузия. Направо обучение

Ако играете волейбол на екип , или да предприеме обучение на собствения си, можете да развиете болки в крака от обучение скок, за да се увеличи вертикалната си скок . Треньорът на Penn State University волейбол Chip Harrison включва скок обучение в обучението си екип, който се състои от 20 до 30 високи скокове прави веднъж или два пъти всяка седмица. Болки в краката са нормална част от обучението - ако можеш да направиш 20 до 30 скока без болезненост , Harrison препоръчва да се добави по-скокове , до 150 на сесия


Болезненост от игра онлайн <Бразилски . >

в стандартен волейбол игра , състояща се от шест играчи на отбора , всеки играч скача средно по 22 пъти , според проучване, публикувано в изданието от 2004 г. " вестник Sports Science и медицина. " Тези динамични скокове използват квадрицепсите и прасците , както и упражняването може да предизвика микроскопични мускулни сълзи - това създава усещането за болезненост в краката си да играят волейбол и се нарича забавено начало мускулна болезненост . Сълзите са само временни ; те излекува в рамките на дни . Продажба и Наем Контузии

Някои крак болезненост от волейбол могат да посочат по- сериозни наранявания. Anterior наранявания кръстни връзки и пателарен тендинит са често срещани във волейбола . Тези състояния често водят до болка повече от болезненост ; Въпреки това , в зависимост от степента на увреждане на ставните връзки и сухожилия , може да се почувствате само болезненост . Нито лекува вреда за себе си, особено ако продължи да играе волейбол, така че ако на болезненост в краката си не изчезва след няколко дни или стане болезнен , се консултирайте с вашия лекар.


Предотвратяване Болезненост

Можете да избегнете болки в крака от волейбол чрез подходящо съдържание за обучение и превантивно поставяне на лента и скоба . Защото квадрицепсите и прасците са толкова важни във волейбола , включва упражнения като напади , телета рейзове и крака преси в ежедневието си за укрепване на тези мускули . Може да се наложи на глезена или коляното скоба , за да се стабилизира вашите стави ; използвайки атлетично лента също може да допринесе за подпомагането на слаби стави, които могат да бъдат повредени и да доведе до болки в краката .