Как да се цикъл с възпалено осакатявам

Колоездене работи всеки мускул в крака си . Четириглавия , glutes и прасците изглеждат като единствените мускули, които работят , когато ви цикъл. Но въпреки че те са мускулите, които се усеща най-много енергия , всеки мускул в крака си работи, за да се запази "завъртане " движението става . Когато квадрицепсите са възпалени , което всъщност означава, че те са разкъсани , колоездене става много по- приятно. Всеки път, когато спра да завърши друга ротация , тя става по-болезнено, колкото по-дълго цикъл. Въпреки това, има начини да се намали болката. Инструкции
Колоездене страшно ( Torn ) осакатявам

1

височина на седалката и дължина на краката са най-важните фактори . Ако някой има възпалено сухожилие , че е важно да има правилна височина , така че краката са в удобна позиция. Краката не може да се наведе твърде много, но те не могат да се разтегне до точката, където кракът ти е под ъгъл от 90 градуса с прасците , простиращи се срещне педала. Тялото трябва да бъде в положение, при което краката са точно под тялото отколкото пред него , какъвто е случаят на велосипедистите с ниски места . Когато педалът е в най-ниската точка , краката като бъдат под ъгъл от 80 градуса .

2

Най-важният фактор е движението на въртене на педалите . Много велосипедисти искали да използват своите прасците да дръпне назад , докато натискате с квадрицепса , редуващи се с двата крака. Този метод не е доказано, че е най-ефективният и е далеч , най-лошият начин да се цикъл с болки в подколянното сухожилие . Колоездене традиционния "тласък " начина, по който е най-добрият начин да се цикъл , когато прасците са възпалени .


3

Футболисти , както и много други спортисти , цикъл за лечение на травми осакатявам . Въпреки това, те не го правят цикъл , тъй като повечето "истински" колоездачи правят. Те поддържат усилията на минимално , но се опитайте да се поддържа високо ритъм . Това помага да се излекува прасците , като се държат в активно състояние , ефективно ускоряване на оздравителния процес. Освен ако не искате да отидете на състезание с възпалено сухожилие ( лоша идея ) , вие трябва да цикъл , за да лекува прасците . Колоездене на по-високо ритъм също е доказано, че е най- ефективен и ефикасен начин за цикъл. В действителност , професионални колоездачи искали да запазят процент ритъм над 100 об .