Как да Hold Your Arms , докато се разхождате

Brisk ходене може да окаже положително влияние върху нивата на холестерола и помагат да се обръсне сантиметра от бедрата и талията . Добави в намаляване на нивата на стрес и тревожност и ходенето стане един прост и ефективен начин да се поддържат във форма и да се възстанови някакъв емоционален баланс в живота си - стига да знаете как да ходят правилно . Начинът, по който държите ръцете си , когато сте пеша може да направи огромна разлика в общата си стабилност , скоростта на ходене и фитнес . Инструкции

1

Дръжте главата си нагоре и да запази гърба си изправен . Свийте ръцете в лактите и свиете колената си . Разходка петата до петите в едно плавно движение . Движенията на краката си определят движенията на ръцете си , така че колкото по-бързо върви , толкова повече ръцете ви ще са склонни да се люлее и толкова повече калории ще изгори .

2

Свийте лактите си на 90 - градусови ъгли и люлка една ръка назад, лакът , сочеща нагоре , в едно бързо движение . Преместете дясната си ръка в синхрон с левия си крак , така че дясната си ръка се движи напред, когато левия си крак отнема крачка. Дръжте лявата си ръка подравнен с десния си крак . Гледай право напред до около 10 или 20 метра пред вас. Погледни надолу с очите си , не главата си . Правете кратки стъпки за увеличаване на вашата скорост на движение и се изгарят повече калории.


3

Дръжте ръката си спокойна , когато изпомпва ръката си напред. Вдигни си олово ръка през тялото си , до около нивото на кръста . Алтернативни ръцете и повторете. Ако ръцете ви са ограничени или наляво, за да виси в ребрата ви , вашата стабилност ще бъде компрометирана , ще ходят по-бавно и ще загубите потенциални ползи фитнес .