Правилният начин да Използвайте Щеки

Трекинг полюсите , известни също като скандинавско ходене щеки или фитнес ходене полюса, са полезни за туризъм, обикаляйки и Снегоходки , защото те осигуряват стабилност и подкрепа. Те са особено полезни за намаляване на стреса на коленете , докато туризъм, най- значително , когато туризъм спускане . Докато те правят помогне с всички аспекти на туризъм, те също така означава, че тялото ви е работа по-трудно , защото сте с помощта на мускулите в горната част на тялото , които обикновено не са активни, когато туризъм. Имайте това предвид, докато се научим да ги използваме , за да не се окажете твърде уморен, за да завършите връщане походи . Инструкции

1

Нагласете дължината на полюсите , за да отговарят на терена . За туризъм върху равна пътека , долната част на ръката трябва да бъде около успореден на земята , когато стоят и полюсите се провеждат удобно успоредни крака си . Китките ви трябва да бъде малко по-ниски от лактите си . Uphill изисква малко по -къс прът , и спускане с малко по-дълъг прът. Ако лявата или дясната страна на пътеката е по-висока или по-ниска , отколкото на другия , единият полюс може да се регулира , за да се компенсира.

2

Поставете ръката си през дъното на лентата , така че е хванало на ремъка и след това полюс . Затегнете ремъка , така че е удобно плътно , но не се ограничава притока на кръв. Лентата трябва да приключи около възглавничката на палеца и възглавничката на ръката си под най-малкия пръст. Това позволява на ремъка да поеме част от тежестта , без да ви се налага да се умори ръката си държите за пръта твърде плътно .


3

Преместете полюсите с краката си , докато вървите . Както левия крак излезе , преместете десния полюс напред и обратно. Завъртете полюс възможно най-напред се смъквате противоположния крак .

4

Поддържане изправено и спокойна позиция и сцепление на полюсите при ходене върху равен терен . По -трудно нагоре участък , дръпнете себе си нагоре , като поставите полюс надолу от същата страна както на крака , че се пристъпи напред .