Правилният начин да се удари една Speed ​​Bag

Натискането чанта скорост изгаря калории и подобрява координацията око-ръка . Това подобрява производителността в сачмени спортове като тенис , бейзбол и волейбол. Скоростни чанти са малки, евтини и лесни за инсталиране във всеки дом фитнес зала. Като подобрява вашето ниво на умение , можете да инсталирате по-малки торбички да се уверите, вашата тренировка остава challenging.Things ви е нужно
Speed ​​чанта
боксови ръкавици (по желание )

Покажи повече инструкции
< Бразилски> 1

Регулирайте височината на чантата скорост, така че долният ръб на чантата е дори с брадичката си.

2

щанд в предната част на чантата скорост с крака на ширината на раменете . Свийте коленете си леко и задръжте ръцете си в предната част на брадичката си. Дръжте главата си нагоре и назад прав през цялото време.


3

Strike центъра на чантата скорост с дъното на лявата си юмрук. Съхранявайте удар кратко и да се премести ръцете си с кръгови движения , за да донесе на дясната ръка нагоре. Punch чантата с дъното на десния си юмрук. Продължи пробиване и въртящи ръцете си , за да остане в ритъм с чантата скорост.

4

Добави различни комбинации , след като станат удобни с чантата скорост. Вместо да се редуват леви и десни ръце , удари чантата няколко пъти с правото , преди да преминете към ляво за няколко хита .