Как да регулирате скандинавските бастуни

скандинавско ходене е популярна форма на фитнес ходене , че произхожда от Финландия. Тя е по-слабо въздействие , време - ефективно , цялото тяло тренировка . Уникалната форма на разходка, съчетана с помпена дейност на ръцете си като използвате пръчиците за задвижване на себе си и да се осигури устойчивост на горната част на тялото , го прави отличен тренировка направи . Първото нещо , което трябва да направите, е правилно според вашите пръчки за вашата височина . Вие ще трябва да знаете как да регулирате скандинавските бастуни да направи това ; За щастие, всички марки на скандинавските пръчки използват същия метод корекция. Нещата ще трябва
щеки за скандинавско ходене ( всички марки )

Покажи повече инструкции

1

Дръж пръчката хоризонтално пред вас. В зависимост от размера на пръчка трябва , тя може да съдържа три или четири части , които се вписват в друг, за да образуват дължината на пръчката. Забележете как в основата на всяка секция има монолитен дръжка или пяна кръг около пръчката. Това е мястото, където се намира вашата заключващ механизъм за всяка секция.

2

Slip ръката си през каишката за китка и вземете ръкохватката на пръчката. Дръжте лактите под ъгъл от 90 градуса , с пръчката нагоре и надолу. Това е правилната височина за вашия Nordic бастун . Погледнете много долната част на пръчка , най-тънкия един , и да се изчисли колко трябва да се движи нагоре или надолу, за да направят пръчката на правилната височина .


3

Махни си ръката от сцепление и каишка , и задръжте пръчката с една ръка сграбчи долната секция нагоре до мястото, където тя се вкарва в следващия , а другият въз основа на следващия раздел държи дръжката на бравата . Завъртете цокъла обратно на часовниковата стрелка , докато не е достатъчно хлабав да се плъзга навътре и навън от следващия раздел.

4

Поставете долната част на дължината , че имате нужда и след това завъртете по часовниковата стрелка, раздел 10 за 15 пъти , докато се застопори на мястото си.

5

Задръжте Nordic бастун , както направихте в стъпка 2 и да реши , ако имате нужда от повече регулиране на дължината . Ако го направите , може да коригира втората част от дължината на пръчка същия начин, по който се регулира на дъното. Продължи да прави това , за адаптиране на различно сечение всеки път, докато си пръчка е заключена в правилната височина за вас. След това се регулира от друга пръчка да съвпадат.