Колежска баскетболна атака – Среден Запад

Тази идея за колежанско баскетболно нарушение ми изпрати миналата пролет. Предавам това, за да опитате с вашия екип. Поддържайте съветите!

От Брус…
Това е едно от любимите ми баскетболни тренировки; ние го наричаме Среден Запад . Получих го от баскетболния треньор в MidWestern State University.

Това е непрекъснато 2 към 1, 3 на 2, 4 на 3, и 5 на 4 баскетболна тренировка. Имате два отбора от поне 5 или повече играчи. 7 или 8 играчи в отбор работят най-добре.

Отбор А ще има две линии на основната линия от всяка страна на лентата (приблизително на линията 3 точки). Отбор Б ще има същите линии в другия край на корта.

Упражнението започва с един играч от отбор А, който стреля свободно хвърляне към коша на отбор Б. Отбор Б ще има двама подредени защитници, готови за отскок. Ако отбор А направи удар, Отбор Б ще изведе топката извън границите и ще слезе надолу по пода 2 срещу 1 срещу стрелящия на свободни хвърляния. Ако пропусне, те ще отскочат и ще преминат 2 към 1 също. Отбор Б ще играе в атака, докато не отбележи гол или отбор А не получи отскок. След като отбор А получи отскок. Първите двама играчи в линиите извън границите излизат на пода и отиват 3 на 2 с 1-ия стрелец срещу първите двама отбиващи. След този преход, Двама играчи от отбор Б излизат на пода за почивка 4 на 3.

Ще има 4 пътувания по корта, докато не преминете 5 на 4. Помнете, винаги ще има двама играчи, които идват на пода, за да преминат с играчите, които вече са на пода. „  След като преминете 5 на 4, Отбор Б избира стрелец от свободно хвърляне, за да започне упражнението отново. Играем до 10 точки (2 се броят за 1 точка и 3 се броят за 2), като по-слабият бяга.

Това е страхотно упражнение за преход в баскетбол, като защитата винаги е в по-неблагоприятно положение. Помага на играчите да се научат да оказват помощ по всяко време. Това е страхотно упражнение за зона или отбори мъж към мъж.