Искате ли да изпробвате малко тенис като начинаещ?

Споделете това в WhatsApp

Всеки начинаещ се нуждае от полезни и точни съвети, когато започва да играе тенис. Ако желаете да излезете на корта с новата си ракета, трябва да прочетете много, преди да се отправите към съда.

Петте практически съвета, описани тук, са създадени с цел опростяване на процеса за начинаещите и гарантиране, че времето ви на корта е радостно и ефективно.

#1 – Вземете добър треньор

Преди да се отправите към корта, въоръжени с рекета си, намерете някой, който да ви води, така че да сте на десния крак, от началото. Независимо от нивото на играча, е необходим инструктор, който да демонстрира основните техники и работата на краката на спорта.

Бъдете отворени да чуете какво може да каже вашият треньор, независимо от това колко дълго гледате спорта. Играта на тенис е съвсем различен звяр от простото гледане.

Гледането на някои видеоклипове в интернет може да ви спести пари, но тези видеоклипове не могат да заменят инструктор. Вземането на няколко частни урока обикновено е първата стъпка за тези, които тепърва започват, тъй като основите често могат да се научат в няколко частни сесии, и от този кратък период ще се развият добри навици.

#2 - Разхлабете хватката си

Когато един начинаещ започне да усеща ракетата си, можете да го видите как го стиска, сякаш се държи за спасително въже. Когато хватката ви е твърда и твърда, оказва ненужен натиск върху китката ви и няма да можете да щракнете и да ускорите топката. Това е особено забележимо при подаването на завъртане/удар. Дръжте ракетата си, сякаш държите магьосническа пръчка.

Ето защо най-успешният и по-малко податлив на наранявания професионален тенис обикновено предпочитат по-ортодоксални и прости хватки вместо други по-екстремни алтернативи.

#3 – Постоянната практика прави начинаещия перфектен

Тенисът е спорт, в който всеки ден се наблюдава подобрение. Това често е най-вълнуващият и възнаграждаващ аспект на спорта за начинаещи. Растежът в играта на играча ще се наблюдава с всяка тренировъчна сесия. Имайки това предвид, вторият съвет е просто да практикувате. Практиката прави перфектни, така че колкото повече сте в състояние да излезете на корта и да практикувате това, което сте научили от вашия инструктор, толкова по-бързо ще се подобри играта ви.

Няма преки пътища за начинаещ да се научи как да играе тенис, но вместо това ще изисква отдаденост и фокусирана практика. Като тренирате с цел всеки път, когато излизате на корта, не само умът и тялото ви ще станат по-продуктивни, ще можете да си поставяте цели и да сравнявате представянето си според вашите лични критерии.

#4 – Никога не пропускайте фитнес и физическа подготовка

Преди вашата тренировка да започне, важно е да затоплите тялото си. Разтягането и бягането са ключове, за да сте сигурни, че тялото ви е готово да поеме тренировъчна сесия. Те също така могат да предотвратят появата на характерни наранявания за начинаещи. Бягане на няколко обиколки, правенето на някои спринтове и скачане ще накара сърцето ви да помпа.

Създайте рутина за загряване, която можете да използвате всеки път, когато стъпите на корта. Ако имате затруднения при съставянето на рутина, след това помолете някой за помощ, дори ако не можете да си позволите личен фитнес треньор. Шансовете са някой, когото вече познавате, да има доста солидна рутина за фитнес/загряване.

#5 – Научете се да съдите топката

Способността на начинаещия да преценява топката се подобрява автоматично чрез много игра, но можем да ускорим процеса с една проста тренировка. Просто играйте с топката след два отскока вместо един. Ще трябва да се придвижите по-назад, разбира се, но все пак трябва да се стремите да направите първия отскок в сервизната кутия. Това упражнение ще ви помогне да видите колко далеч отива топката след първия отскок, и това ще ви помогне да интернализирате траекторията му.

Играйте упражнение с два отскока за няколко минути и след това се върнете към играта само след един отскок, за да видите дали способността ви за преценка на топката се е подобрила. Уверени сме, че ще забележите съществена разлика. Това ще измине дълъг път, за да ви даде увереност да имате „усещане“ за играта.

Прочетете също: 5 тренировки, които ще ви помогнат да изкарате тенис бекхенд

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.