Съветите на треньора Апенхаймер за проследяване на напредъка

Главен треньор по крос кънтри в колежа Оберлин, Рей Апенхаймер обича да дава на своите спортисти „да/не“ от най-добрите практики. През цялата тази година, планираме да публикуваме най-известните му „правили/не“ и да дадем на нашите къмпингуващи малко повече представа, преди да се присъединят към крос кънтри лагер.

Правила/Недопустимо #2:

НАПРАВЕТЕ

Водете тренировъчен дневник или дневник, за да записвате какво сте правили всеки ден. Това е един от най-добрите начини да отпразнувате напредъка си и може да дадете на треньорите си страхотна информация, ако нещата се объркат.

НЕ

Помислете, че един ден на бягане съществува сам по себе си. Вие непрекъснато изграждате своята форма, сила, и способност.

Разбивка на Nike Running Camps на НАПРАВЕТЕ!

Cross Country обучението е дългосрочна практика, това не е една и сключена сделка. Ако се притеснявате за производителността, трябва да сте наясно с личните си записи и да се придържате към план. За да разберете дали правите това, дневникът е чудесен вариант.

Добра идея е да анализирате в дневника си какво работи и какво не. Можете да използвате тези знания, за да съставите планове за бъдещи тренировки, които са подходящи за вашия напредък. Най-добрият начин да започнете тренировъчна програма за следващата година е да разгледате записаните си тренировки от предходните години.

Имайте място в дневника си, където да записвате данни и времена от тренировки и състезания. Това може да се използва като мотиватор за бъдещи състезания и тестване на вашия напредък. Също така е добра идея да поддържате този дневник толкова дълго, колкото можете, за да можете да видите докъде сте стигнали. Винаги е забавно да погледнеш какво успя да направиш преди година и да се опиташ да победиш миналото си аз.

Воденето на тренировъчен дневник също е чудесен начин да изградите силна връзка с вашия треньор. Те са по-склонни да забележат, че сте ангажиран спортист и могат да ви помогнат с вашите тренировъчни навици. Покажете, че сте ангажирани да ставате по-добри и развийте този навик, за да подобрите уменията си за отчетност и дисциплина.