Two Mile Track Обучение

Често по-нататък две мили план, на 3200 метра писта е най-продължителното събитие в много гимназията песен отговаря . По времето, пътеки достигнат колеж и след това се добавят 5000 и 10 000 метра писти , и две - мили превръща в средна дистанция събитие. На пистата , събитието се оспорва от пътеки , които обикалят овала точно осем пъти . Състезанието изисква някакъв елемент на скорост , но е също така смес от фитнес и стратегия. Обучение за събитието обикновено включва смесица от тичане разстояния далеч по-големи от две мили , както и на къси разстояния интервал работа. Идентификация

обучение за две - мили трябва да бъдат проектирани да имат връх подгласник за най-големите състезания на година . За гимназията пътеки , които ще ги постави в състояние да записва с най-добрите си времена. Повечето спортисти тренират в цикли , които работят три до четири седмици всеки , и ще разделят график за тренировките , за да получите готов да се отличат в две мили в три фази, постепенно подобряване на техните фитнес ниво с течение на времето да се приготвим за тези късния сезон големи състезания . Обучение Multi - темпо е ефикасен вариант в обучение за всички средни и дълги разстояния текущите събития.


Определения

Има няколко различни крачки за обучение, които трябва да се използва да се обучават за конкурса на две мили . В началото на обучението, че е полезно за бегач за да се определи текущата им темп на всяко разстояние за да им помогне с всяка част от програмата за обучение . На крачки , участващи включват 400 m , 800 m и темпото две мили . За да се определи текущото темпо, на второ място трябва да отидете на пистата за един ден , когато тя е напълно възстановена, загрее добре и да се извърши във времето тече с пълна скорост . След като сегашните темпове е известно, бегач и треньорът трябва да се създаде целева темпо като дългосрочна цел за края на състезанието сезон.