Смятате бягащи пътеки Train Вие за Track

? Бягащи събития в открит лекоатлетическия обикновено варират в разстояние от 100 м до 3200 м на ниво САЩ гимназията и от 100 метра до 10 000 м на ниво колеж на САЩ. Подготовка за спорт, който е обжалвано през пролетта означава обучение, по време на зимата , и в много части на САЩ , може да се наложи да се предприеме, за да неблагодарна по време на неблагоприятни климатични условия . Неблагодарна Основи

Най моторизирани бягащи пътеки са способни на скорости на коланите от 10 мили в час , или шест минути на миля . Много модели достигат до 12 мили в час , или пет минути на миля. И двете от тези скорости са по-бързи , отколкото по-голямата част от бегачи на дълги разстояния са в състояние да поддържат за 5K или по-дълго , но не отговарят на типичните спринт скорости.

Важно е, че коланът на типичен неблагодарна може да бъде повишена до степен на до 10 на сто - далеч по-големи от това, което разстояние пътеки ще се натъкне на всички, но най- изтощителна от курсове . Писане за бягане Times Magazine, треньорът Грег McMillan посочва, че тъй като не се натъкнете на въздушното съпротивление на бягаща пътека , трябва да клонят колана до 1 на сто до репликира открит работи на апартамента.


Обучение за спринтовете

Ако изпълните спринт събития - на 100, 200 и 400 м , както и препятствията, раси - най-вероятно ще бъде силно зависима от функцията колан - кота на вашия неблагодарна , за да получите необходимото обучение. От хълма се повтаря по същество са скорост на работа под прикритие , можете да направите няколко тренировки в седмицата , в която сте задали на колана на степен, от 3 до 5 на сто и правят повторения на около 20 до 30 секунди със скорост на ремък при 10 мили в час или така, в зависимост от вашата естествена скорост и фитнес ниво . Шест до осем такива пристъпи на сесия с няколко минути на лесно джогинг между тях правят за отлична скорост на изграждане.